Výsledky vyhledávání v sekci: Zdraví
  • Bouldering - vyšplhejte si krásnou postavu

    Bouldering je druhem lezení, které nevyužívá jištění. Možná si představíte namakané borce, co pokořují nelítostné hory - a představujete si správně. Ale bouldering není jen pro muže, provozuje ho čím dál více žen. A to nejen kvůli okukování sošných mužných těl.Málokterý sport vytvaruje taková krásná záda a pevné paže. Přičemž zapomeňte na postavy kulturistek se spoustou zbytečných a nefunkčních svalů. Lezkyně musí mít svaly pevné a funkční, ne velké a těžké. Bouldering také trénuje koncentraci a rozhodování. Nejde totiž "jen tak ošidit" jako většina jiných sportů. Jak začít?V každém větším měste se již nachází boulderingová stěna. Tyto stěny jsou často stavěné uvnitř budov, tak aby byly celoročně dostupné. Bouldering lze samozřejmě provozovat i ve volné přírodě, to je ostatně původní koncept, ale pro začátky je vhodnější navštívit specializované centrum.Minimálně na pár prvních lekcí je vhodné domluvit si lekci se zkušeným lezcem. Vyhnete se tak zbytečnému trápení, kdy se vám nebude dařit. Přitom většinou stačí osvojit si pár triků, aby člověk zvládl alespoň jednoduchou trasu. Pokud už vyrazíte samy, nezapomeňte na důkladný pre-strečink. Bez pořádného protažení před začátkem lekce si můžete snadnou natáhnout nebo dokonce natrhnout svaly, a to za pár ušetřených minut opravdu nestojí.Co s sebou?Ze začátku není třeba pořizovat žádné speciální vybavení, ve většině center je k zapůjčení. Pokud vás bouldering chytne, budete potřebovat speciální boty, tzv. lezečky. Pokud není poblíž nikdo, kdo by vám při půjčení lezeček pomohl s výběrem velikosti, řiďte se pravidlem, že tyto boty nejsou na chůzi. Ta bude nepohodlná, protože vaše prstíky budou zkroucené v malé obuvi. Taková bota je pro lezení ta správná.Další investicí bude pytlík s magnéziovým práškem, kterým si budete natírat ruce, aby vám úchyty co nejméně klouzaly. A lezci-gentlemani používají také kartáček, kterým po sobě uklízí. Totéž by mělo platit i pro lezkyně-dámy.Je to nebezpečné?Každý sport je nebezpečný, pokud se provozuje špatně. Každý vyžaduje bezpečnostní opatření, a jinak tomu není ani u boulderingu. Obecně však příliš nebezpečný není. Leze se do výšky několika málo metrů a prostor pod vámi je vykryt tlustou žiněnkou, která spolehlivě brzdí pády. Paradoxně nebezpečnější je být dole. Pokud se pohybujete po žiněnce, mějte vždy přehled o tom, kdo kde leze. Pokud spadně ze tří metrů někdo na vás, opravdu to nemusí dopadnout dobře. Ani pro něj, ani pro vás.Kolik mě to bude stát?Vstupné na boulderingové stěny se pohybuje od 50-100,-Kč. Samozřejmě existují různé výhodné permanentky či klubová členství. Lezečky vám půjčí v průměru za dvacet korun. Pořízení vlastního základního vybavení (lezečky, pytlík, magnezium) vás nebude stát více než 2 000,-Kč. Z tohoto pohledu je bouldering jednou z nejlevnějších sportovních aktivit.

    22.leden 2020 - Napsal: Radka Eliášková

  • Rozdíl mezi cigaretou a dudlíkem

    Klíčové výrazy: chci přestat kouřit, jak přestat s kouřením, jak se zbavit závislosti, jak se zbavit závislosti na partnerovi, proč přestat kouřit, přestat kouřit, závislost na člověku, závislosti Lidé začínají kouřit většinou v pubertě. Je to jakýsi znak dospělosti a proto to gesto. Chtějí jasně okolí sdělit, kam chtějí být zařazováni. Už jsem dospělý a věnuji se věcem, kterým se věnují dospělí. V dospělosti, jak jsem si všimnul, lidé využívají kouření jako chvilku pro sebe. Jakoby se potřebovali od toho, co dělají, odpoutat, zklidnit se a mít chvilku pro sebe. Jako taková malá meditace. A je jedno, jestli pracují manuálně a potřebují si narovnat záda nebo sedí v kanceláři a potřebují tzv. vypnout. Je to takový restart. Hodně kouří i maminky s dětmi. Ty děti je stresují a tak cigaretka pro zklidnění.Nejtěžší stádium je cigareta jako dudlík. Vyměňuji jednu za druhou a pro uklidnění musím pořád žmoulat něco v puse. Dudlík (cigareta) je šidítkem mateřského prsu, mateřské lásky. Dodává to dítěti vnitřní klid. Doplňuje to, co tomu dítěti vnitřně chybí. Stejně působí cigareta.Je asi nezpochybnitelné, že kouření není zdravé a je zbytečné se přít, kde je ta hranice u každého jedince, co ještě ano a co ne. A jestli se mě poškození zdraví týká nebo netýká. Je to prostě nezdravé.Jinými slovy já jako člověk si tím, že kouřím, vědomě ubližuji. A jaký člověk si vědomě ubližuje? Pouze ten, co se vnitřně nemá rád. Co nemá sám k sobě úctu. On nemá úctu k životu jako takovému. On si totiž neuvědomuje, že on sám je taky život a je za něj zodpovědný, stejně jako za jiné své činy.Jak je v pubertě cigareta znakem dospělosti tak v dospělosti je znakem vnitřní nedozrálosti. Těm lidem chybí vnitřní klid, nevěří si, nerozumí si. A hledají to, co jim vnitřně chybí ve vnějším světě. Ten je ale bohužel ještě méně stabilní. Přináší jim další a další stres a zklamání. Úkolem vnějšího světa je zrcadlit bohužel svět vnitřní. Pokud člověk nenajde cestu sám k sobě, nezbaví se ani kouření a ostatního sebepoškozování.Nikdo nebude vědomě učit své malé děti kouřit. Má je přece rád, tak proč by jim vědomě ubližoval. Ale on je taky vnitřně malé dítě. Jen ho musí v sobě objevit. Pak odhodí i tu cigaretu.

    23.leden 2020 - Napsal: Radka Eliášková

  • Věčné hubnutí, diety, cvičení - přibrala jsem

    Věčné hubnutí Koloběh života je věčný, stejně jako moje hubnutí. Můj cíl (o němž jsem psala téměř před rokem tady), mít 68 kilo v den svých 35. narozenin, byl splněn. Dokonce překročen o kilo. Užila jsem si svých 15 minut slávy na firemním vánočním večírku, kde mne mnozí kolegové a kolegyně nepoznávali. Někteří mne viděli naposledy ještě jako těhotnou s 20 kily navíc, takže jejich úžas byl nelíčený. Měla jsem z toho obrovskou radost. Na vánoční svátky jsem si povolila přibrat kilo a půl. Do konce ledna bylo pryč, a já si říkala, že mám všechno pod kontrolou.A pak to začalo . Tuhá zima (a slabá vůle) rozhodila můj organizmus, který začal toužit po velkých krajících chleba namazaných máslem a meruňkovým džemem, velkých porcích hranolek a pizzy. K tomu přibyla neodolatelná chuť na svařené víno. Potichu a nenápadně se váha začala zvyšovat. Šla na to rafinovaně. Vždy jeden den klesla, takže to povzbudilo mou chuť k jídlu. Dál jsem jezdila na rotopedu, tak jsem si říkala, že je to otázka pár dnů.Nebyla. A to mne vystresovalo ještě víc, takže jsem i jedla víc, i když obvykle na stres reaguju nechutenstvím. Stále jsem jezdila na rotopedu, a říkala jsem si, že to není možné, aby se ta mrcha váha nepohla. A taky že nepohla . Zpětně však musím přiznat, že moje zátěž na rotopedu byla hodně nízká, takže v kombinaci s velkými dávkami jídla se není čemu divit.Upírala jsem se k úplňkům, i když mi manžel říkal, že jsem blázen. Nepomohlo to. Asi proto, že jsem nedržela žádný půst. Aspoň jsem o nich nepřibrala, tak to svým způsobem beru jako úspěch.Do toho jsem v únoru dostala silnou virózu, takže jsem nejezdila 2 týdny, a do kondice jsem se dostávala hodně těžce. Pak měl manžel operaci slepého střeva, co mému rozpoložení taky nepřidalo, a aby toho nebylo dost, tak dcerka dostala silnou střevní chřipku. Nyní to vypadá, že jsme už ze všeho (snad) venku.Takže teď čekám na jaro, které se někde toulá, a těším se na hromady čerstvé zeleniny a na své oblíbené saláty a věřím, že váha znovu půjde dolů. Jezdím na rotopedu, na kterém si v průběhu jízdy postupně přidávám silnější zátěž, a hlavně jsem začala dělat posilovací cviky na břicho a stehna, a to ráno i večer. A to by v tom byl čert, aby se to neprojevilo! Abych byla upřímná, nechce se mi cvičit, ale vím, že bez pohybu to nepůjde. A věřím, že když jsem to dokázala jednou, že to dokážu i podruhé!P.S. Moje váha je 72(!) kilo. Stydím se za to, ale mám silnou motivaci - v květnu bychom měli jet na Slovensko; a nejen že bych chtěla být štíhlá před svými příbuznými, ale mám i prozaičtější důvody. Chystám se tam nakoupit nějaké nové oblečení, které mne po přepočtení kurzu vyjde opravdu levně. Je to přízemní důvod, ale funguje to

    27.leden 2020 - Napsal: Radka Eliášková

  • CO ZVYŠUJE RIZIKO UŽITÍ DROG

    Toto téma by nepochybně pokrylo stránky několika knih – svými aspekty právními, sociálními, psychologickými, výchovnými i morálními. Zde se mu však budeme věnovat jen ve vztahu k možným rizikovým souvislostem s výchovnými problémy a užíváním drog. Berme tedy rozvod jako realitu – lidé se rozvádějí. Legitimní svazek partnerů přestává být realitou, zůstávají vzpomínky, pocity viny, křivdy, ztráty, zlost, smutek, samota a jiné. Pokud se nepodaří vztah, majetkové poměry či péči o děti dořešit, aby se vše po čase uklidnilo a rodiče mohli začít žít život v nových podmínkách, je pravděpodobné, že vše ovlivní nějak i děti. Možné následky nedořešeného rozchodu >>Očerňování, obviňování druhého partnera („…kdyby nebyl tvůj táta takovej …všechno by bylo jinak … on je úplně k ničemu…”). >>Přetrvávající konflikty a nedorozumění, do kterých rodiče zatahují děti, které pak mají tomu druhému něco vzkázat, něco rozsoudit nebo rozhodovat to, co jim nepřísluší. >>Absence jednoho z rodičů, který se v důsledku problémů stáhne uražen nebo citově zraněn a není pak dětem k dispozici. >>Zavazování dítěte tajemstvím („…nesmíš mámě říkat, že…”). >>Neadekvátní „využívání” dítěte jedním z rodičů (například matka nadměrně potřebuje dceru, aby ji utěšovala, poslouchala její starosti a smutky). >>Nedostatečná kontrola a důslednost při výchově (přetížení jednoho z rodičů, pocity viny vůči dítěti, snaha „dělat to jinak”…). >>Nadměrná kontrola a náročnost při výchově (snaha „dělat to jinak”, dokázat bývalému partnerovi, že to „jde jinak”, odreagování od vlastních problémů a selhání…). >>Svádění viny za krach manželství na dítě – „kvůli tobě jsme se pořád hádali“, „zůstali jste mi na krku“ a podobně. Z hlediska rizika užívání drog se tyto a některé další problematické důsledky nedořešeného rozvodu mohou projevit v několika směrech: >>Dítě na sebe může upozorňovat právě tím chováním, které rodiče nanejvýš zneklidní – pozdními příchody, experimentováním s drogami – možná si říká o zvýšenou pozornost či důslednost. >>Dítě může užíváním drog vyjadřovat zlost na rodiče za to, že ho připravili o jednoho z nich nebo o pocit, že má ideální rodiče apod. 

    29.leden 2020 - Napsal: Radka Eliášková

  • Cvičení pro udržení zdraví

    Proč cvičit?Cvičení je důležité pro udržení tělesného i duševního zdraví. Cvičit můžeme mnoha způsoby od nenáročného joggingu až po aktivní a energeticky náročný trénink, ale v každém případě bychom měli cvičit pravidelně.Myslíte si, že cvičíte dostatečně? Většina dětí běžně netrpí nedostatkem pohybu, protože si hrají a dělají nejrůznější sporty. Dětské hry, to je často právě běhání, skákání a nejrůznější tělesné aktivity. Problém se tak týká zejména dospělých. Většina z nich nemá dostatek pohybu. Do práce i z práce jezdí auty, autobusy či jinými dopravními prostředky a většinu dne pak prosedí za pracovními stoly. Večer zapadnou do pohodlného křesla a lenoší před televizí. Mnozí si ani neuvědomují, jak je to pro ně nebezpečné, ale bohužel je to tak.Na druhé straně zpravidla vědí, že cvičení je dobrá věc. Pomáhá udržovat tělo v dobré kondici, umožňuje relaxaci a schopnost vyrovnat se s duševním stresem. Rovněž působí proti nadváze (obezitě) a může nejenom prodloužit život, ale může především prodloužit aktivní život. Ten se pak stává radostí a ne protrpěným břemenem.Lidské tělo se od počáteční podoby s lidoopy v předcházejících pěti milionech let pochopitelně vyvíjelo. V prehistorické době žili lidé uprostřed divoké přírody. Museli lovit zvířata, sbírat plody, ovoce, vyhledávat si potravu. Museli se také umět ochránit před lvy a vlky, pro které se mohli stát kořistí. Jako úkryt lidem sloužili pouze jeskyně a primitivní chatrče. Člověk musel být tehdy v dobré kondici, silný a zdravý, protože jen tak mohl přežít.Méně aktivní životV posledních pár tisíciletích, ale zejména v posledních pár stoletích se život v mnohých částech světa stal nesouměřitelně snadnějším a lehčím. Obecně řečeno, lidé dneska žijí v pohodlných domech, mají teplé oblečení a slouží jim řada přístrojů, které za ně vykonávají těžkou práci (například pračky na prádlo).Naše myšlení se s těmito rychlými změnami víceméně vyrovnalo (ostatně jsme si to sami vymysleli). Pravda, někdy trpíme duševními stresy, kdy jsme pod příliš velkým tlakem a cítíme, že jsme jakoby ničeho nedosáhli, že toho ještě musíme hodně udělat a máme tak málo času. Ale právě v takovém duševním stresu nám může hodně pomoci fyzické cvičení. Odvede naši mysl od problému a zaměstná ji něčím jiným, třeba tím, že si uvědomujeme svoje tělo, zlepšujeme své fyzické dovednosti a schopnosti a v neposlední řadě si odpočineme a vneseme si do každodenního života další zážitky a hodnoty.Na rozdíl od mysli se fyzická stránka těla vyvíjí velice pomalu. Naše tělo je pořád ještě uzpůsobeno životu v divoké přírodě, je připraveno běhat, lovit a unikat. Jenže v dnešním světě vyspělé techniky mu neposkytujeme dostatek příležitosti, aby dělalo alespoň podobné aktivity.Stejně jako u jiných živočichů i pro člověka platí, že pokud vede život, k němuž není jeho tělo uzpůsobeno, musí se zákonitě dostavit problémy. K nim patří obezita, ztuhlé a bolavé klouby, ochablé svaly, slabé srdce, nevýkonné plíce, neprůchodné a ucpané cévy a v neposlední řadě kratší a mnohem méně spokojený život. Naštěstí vhodně zvolené cvičení může všechny tyto civilizační neduhy napravit. Někdy se takovému cvičení také říká relaxační.Sedavý způsob životaPřes veškerý spěch a stres si lidé dokázali zařídit život tak, aby měli stále více volného času. Ve společnosti s převahou konzumních televizních diváků a uživatelů počítačů dávají mnozí přednost před fyzickou činností či sportováním tomu posadit se před televizi a sledovat sportovní přenos. To může být jednou z příčin bludného kruhu, ve kterém nedostatek cvičení vede ke snížení výkonnosti, což zpětně způsobuje nedostatek touhy po cvičení či udržování se v kondici. Tato tendence se dá překonat právě některým z mnoha druhů pravidelných cvičení.Cvičební programyPravděpodobně existuje tolik cvičebních programů, kolik je lidí toužících se těmto cvičením věnovat. Typ cvičení se bude zřejmě lišit podle věku účastníků, množství času, zařízení i ceny, ale také podle každého jednotlivého cvičence. Někteří lidé chtějí cvičit sami, zatímco jiným vyhovuje cvičení skupinové. Někteří chtějí i soutěžit, jiní jsou spokojeni, když soutěžit nemusí. Takže při rozhodování a výběru vhodného cvičení pro udržování kondice se zamysleme sami nad sebou, nad svým životním stylem a potřebami.Když provozujeme náročný sport, je třeba zabránit dehydrataci těla. Cyklisté si s sebou vozí vodu, aby doplnili stav tekutin v těle, a pijí i během jízdy.Pro někoho může být uspokojující formou cvičení třeba pravidelný běh do práce, plavání v čase oběda, večerní tenis či víkendová projížďka na kole. I tyto aktivity by se měly stát součástí našeho pravidelného týdenního režimu spíš než příležitostnými aktivitami. Po pravdě řečeno, cvičení nemusí být jenom oficiální událostí jako takovou, při které musíme mít speciální oblečení a vybavení. Rychlá svěží chůze a lehký běh pro začátek zcela postačí.Kondiční a soutěživá cvičeníCvičení dělíme v podstatě na dva základní typy: na sport a hry a na činnosti, kterými se udržujeme v kondici. Každý typ má pro toho, kdo ho provozuje, svoje výhody a nevýhody.Právě pro sporty je charakteristická soutěživost. Ta může vyprovokovat některé lidi k vyššímu úsilí a k dosažení vrcholného výkonu, protože se snaží překonat druhé nebo zvítězit nad časem či jenom zlepšit své předcházející výkony.Sportovní činnostiNěkteré sporty jsou kolektivní, například fotbal, kriket, ragby, basketbal nebo volejbal. Tyto kolektivní sporty vyžadují spolupráci a vzájemné spoléhání se na sebe navzájem, což mnohé lidi uspokojuje. Stávají se tak nedělitelnou součástí aktivit uvnitř jisté společenské skupiny.Přespolní běh nebo jogging vám umožní poznávat krajinu a zároveň si zlepšovat fyzickou kondici. Někteří lidé považují běhání ve skupině za společenskou činnost, která však vyžaduje přizpůsobení se tempu a kroku ostatních, zatímco jiní dávají přednost svému vlastnímu tempu. Komu se nechce ven, může provozovat i běh na místě, který pomáhá udržovat celé tělo v dobrém stavu a je jednoduchým způsobem cvičení, které můžeme dělat kdykoliv a kdekoliv.Individuální sporty dělá každý sám, ale někdy mívá protihráče či soutěží s časem. Sem patří sporty jako tenis, squash, badminton, golf, lehká atletika či plavání. Tyto sporty vyhledávají především lidé, kteří sice chtějí soutěžit, ale raději se spoléhají sami na sebe než na spolupráci s jinými.Samozřejmě všechny druhy sportů se dají pěstovat na různých úrovních. Nicméně některé sporty, pokud chceme získat dobrou úroveň fyzické kondice a pevné zdraví, vyžadují více času a více vynaloženého úsilí.Například soutěžní squash, veslování nebo lední hokej vyžadují velké nasazení trvající od pár minut až třeba do půl hodiny. Tenis a badminton nejsou tak náročné na okamžité zatížení, ale zase trvají hodinu a více. Jogging si můžeme regulovat sami a můžeme ho provozovat kdykoliv a téměř kdekoliv. Sporty jako golf a kriket trvají sice dlouhé hodiny, někdy dokonce i dny, ale úroveň zatížení je přiměřeně rozložená a relativně nízká.Existuje velké množství sportů a záleží jen na člověku, který je chce dělat, kolik času má pro tuto aktivitu k dispozici. Velice zaneprázdněný člověk v dobré fyzické kondici bude asi preferovat squash. Naopak ten, kdo má více času a není práv na vrcholu svých fyzických sil, dá zřejmě přednost golfu nebo kuželkám.Cvičení pro udržení kondiceTypická hodina kondičního cvičení v místní tělocvičně či sportovní hale nebo někde u plaveckého bazénu je dalším způsobem, jak si zacvičit a udržet se v dobré a potřebné fyzické kondici. Někdy nám tyto činnosti mohou připadat poněkud jednotvárné až nudné a zdánlivě nevyžadující ani žádné zvláštní dovednosti. Ale dají se zpestřit třeba sladěním pohybu s hudbou nebo zaváděním nových prvků.Stejného účinku dosáhneme, když budeme střídat nářadí jako třeba míče, činky apod., a jejichž pomocí zlepšíme koordinaci našich pohybů a dovedností. Fitcentra a tělocvičny nabízejí další obměny, jako jsou ribstole, žíněnky statické či dynamické cvičební přístroje apod. Někdy je možné nabídnout účastníkům spolupráci s odborníky v nových oblastech, jako třeba moderní tanec, nebo spinning. Nové formy mohou být přitažlivé a prospěšné.Izotonické a izometrické cvičeníMnozí lidé souhlasí s tím, že cvičení ve skupině má svoje psychologické výhody, protože se k cvičení ještě přidává jistý prvek společenské aktivity. Jestliže cvičíme doma sami, máme tendenci to po čase vzdát. Ale u všech typů cvičení je důležité, aby účastník věděl, jak jím provozovaná aktivita prospívá tělu a jaký mu přináší užitek.Cvičení se také kromě jiného dělí na izotonická a izometrická. Izotonická cvičení (při zachování stejného napětí) jsou ta, při nichž se svaly v plném rozsahu napínají a uvolňují. Tento typ cvičení se využívá pro rozvoj určitých skupin svalů a pro zvýšení pohyblivosti kloubů, k protažení vazů a zlepšení krevního oběhu. Například kliky posilují svaly na pažích a ramenech a procvičují loketní a ramenní klouby. Zvýšená potřeba kyslíku posiluje a zlepšuje kapacitu plic a srdce. Kmitání z lehu na zádech ke skrčeným kolenům je prospěšné pro zádové a břišní svaly a pro pohyblivost páteře.Izometrická cvičení (se zachováním stejné délky) jsou ta, při nichž svaly působí proti nějaké překážce, aniž by se prodlužovaly na délku. Příkladem může být tlak proti zdi nebo držení paží v upažení a ve výdrži. Těmito cviky zvyšujeme sílu paží, ramen, posilujeme prsní svaly a nohy.AerobicAerobic je odborný termín, který znamená „za přítomnosti volného kyslíku“ nebo zjednodušeně řečeno „s kyslíkem“. Tento termín se stal synonymem pro celou řadu cvičení.Sval dokáže udělat jisté množství práce anaerobně, tj. aniž by potřeboval kyslík. Ale pokud pracuje ještě víc a déle, potřebuje další kyslík pro mnohem účinnější aerobní (kyslík vyžadující) biochemické pochody. Zvýšený přísun kyslíku zajišťují plíce a tělo pak může pracovat více a rychleji. Kyslík je krví rozváděn po těle za pomoci srdce, které rovněž musí pracovat intenzivněji.Aerobní cvičení prospívá celému tělu: napíná a posiluje svaly a všechny části těla, které jsou procvičovány. Zvyšuje se výkonnost plic a prsních svalů podílejících se na dýchání. Zvyšuje výkonnost a kapacitu srdce, které je samo o sobě vlastně svalem, takže si samo žádá další dodávky kyslíku.Veškerá tato zvýšená aktivita je užitečná pro celé tělo – za předpokladu, že to nepřeháníme, protože některá cvičení mohou být přece jenom trochu riskantní.Nebezpečí a rizikoSport a cvičení jsou ve své podstatě velmi prospěšné, ale mohou také znamenat zvýšení nebezpečí zranění nebo nehody.Výše rizika je jednou z otázek, kterou musí člověk zvážit, rozhoduje-li se o vhodném typu cvičení. Závěsné létání nebo lezení na skály zřejmě nebude vhodné pro každého. Ale i tady, jako ostatně všude, můžeme riziko snížit třemi životně důležitými faktory: správným vybavením, důkladným výcvikem a kvalifikovanou instruktáží v průběhu cvičení.Ale ať cvičíme na jakékoliv úrovni, všeobecně platí, že téměř všechny druhy cvičení by měly začínat zahřívacími cviky, abychom rozhýbali klouby a zahřáli svaly.Dobrý cvičitel nebo trenér vždycky zahájí trénink tím, že nechá svoje mužstvo řádně rozcvičit a teprve potom začne s plným tréninkovým programem. V opačném případě by vystavoval těla svých svěřenců riziku zranění, jako jsou natažené svaly, výrony, natržené vazy a šlachy nebo mnohem vážnější případy, jako jsou srdeční potíže.Ukazatelé tělesné kondicePro lidi, kteří dlouho necvičili nebo kteří jsou ve špatné fyzické kondici, je nevyhnutelně důležité, aby byli opatrní, zejména když začínají s nějakým novým druhem cvičení. Měli by se například poradit se svým lékařem a požádat ho o radu, možná by si měli nechat udělat základní vyšetření a teprve potom začít pomalu, postupně a nenásilně pěstovat kondici.Dobrým ukazatelem pro stanovení běžné kondice a toho, jak se tělo vyrovnává se zátěží, je tepová frekvence. Když je tělo v klidu, tepová frekvence (srdeční rytmus) je asi 60-80 tepů za minutu. Všeobecně řečeno, čím nižší je tepová frekvence, tím lépe.Při cvičení se může tepová frekvence zvýšit na více než 150 tepů za minutu. Dobrým ukazatelem kondice je doba, za kterou se tepová frekvence po cvičení vrátí do klidového stavu. Této době se říká doba tepového ustálení a obvykle se zjišťuje tak, že se změří puls okamžitě po skončení cvičení a potom znovu po 90 sekundách. Rozdíl se vypočítá v procentech.Jestliže například maximální tepová frekvence je 160 tepů za minutu okamžitě po skončení cvičení a po 90 sekundách klesne na 120 tepů, potom je doba tepového ustálení rozdíl mezi oběma čísly dělení maximální tepovou frekvencí (40 děleno 160), což se rovná jedné čtvrtině čili dvaceti pěti procentům.Člověk s takovýmto indexem je v poměrně dobré kondici a může začít s umírněným cvičebním programem beze strachu, že by mu cvičení způsobilo vážnější problémy. Index v rozpětí 15 – 20 procent a méně nasvědčuje tomu, že jde o člověka, který by měl postupovat při cvičení s maximální obezřetností.

    29.leden 2020 - Napsal: Redakce

  • Když se řekne spermiogram

    2 – oligozoospermie – nižší počet spermií než je stanovená norma (20 milionů na 1ml)3 – astenozoospermie – snížená pohyblivost spermií4 – oligoastenozoospermie – menší počet a snížená pohyblivost5 – teratoozoospermie – normální počet tvarově nevyhovujících spermií6 – astenoteratozoospermie – spermie tvarově neodpovídají normě a zároveň jsou méně pohyblivé7 – oligoastenoteratozoospermie – spermií je menší počet, tvarově neodpovídají a jejich pohyblivost je významně omezená8 – pyospermie – ve spermatu jsou bílé krvinky (příznak zánětu)9 – nekrospermie – spermie jsou mrtvé (norma je 75 % živých spermií)10 – aspermie – nepřítomnost spermiíPříčinou sníženého počtu spermií může být horší průchodnost ve vývodových cestách nebo ejakulace do močového měchýře. Kyselé sperma pravděpodobně způsobuje neprůchodnost vývodu ze semenných váčků, které alkalizují sperma. Alkalické sperma je většinou známkou infekce. Zásaditost spermatu způsobuje i abnormalitu při zkapalnění. Na neprůchodnost semenných váčků nebo jejich ochabnutí ukazuje nízká koncentrace fruktózy a menší objem ejakulátu.Špatný spermiogram neznamená konecHorší výsledek však ještě nemusí znamenat konec. Ovlivnit ho může stres a obavy z toho, jak spermiogram dopadne. Vliv má však i špatná životospráva, třeba kouření či obezita. Horší výsledek může způsobit také přílišné posilování, velká konzumace alkoholu, nebo horečka. Spermie obecně nemají rády teplo, mezi další negativní vlivy proto patří časté koupele v horké vodě či saunování, a také nošení příliš těsného a teplého prádla.Lepších výsledků lze dosáhnout přísunem vitamínů C a E.V každém případě je důležité si uvědomit, že testování spermatu znázorňuje aktuální stav při odběru, který vůbec nemusí odpovídat stavu v době oplodnění. Proto hraniční hodnoty ještě nemusí znamenat, že muž není schopen počít dítě. Muži s horšími výsledky mají jen menší pravděpodobnost mít dítě, rozhodně však ne fakt, že dítě mít nemohou. Výsledky spermiogramu mohou hodně kolísat, proto by konečný verdikt o kvalitě spermatu měl být vynesen až po minimálně dvou testech s odstupem jednoho měsíce.

    03.únor 2020 - Napsal: Radka Eliášková

  • 7 tipů proti nadýmání

    Nadýmání zná asi opravdu každý. Když máte břicho "nafouklé" čas od času není to až takový problém, ovšem pokud se plyny ve střevech hromadí pravidelně, může to být opravdu velmi nepříjemné! Přinášíme vám proto několik tipů, jak proti nadýmání bojovat.Nehltejte - jídlo si vychutnávejte, jezte pomalu a důkladně jej rozžvýkejte. Když totiž hltáme, polykáme zbytečně mnoho vzduchu.Nepijte sycené nápoje - snažte se volit takové tekutiny, které jsou neperlivé.Omezte žvýkačky - žvýkáním se do žaludku dostává mnoho vzduchu.Dostatečně pijte - pijte pravidelně a v dostatečném množství tj. 2 až 3 litry denně. Ideálně čaje, neslazené a nesycené nápoje.Vytipujte si potraviny - vyřaďte ze svého jídelníčku ty potraviny, po kterých se nadýmáte. Obvykle to bývají zelí, cibule, kapusta, květák, hrušky, hroznové víno, luštěniny, pečivo, kořeněná jídla apod.Pohyb - pravidelný pohyb prospívá i vašim střevům. Dopřejte si pravidelnou procházku.Nepřemáhejte se - je to těžké, ale snažte se, abyste si mohli ulevit, když potřebujete.

    03.únor 2020 - Napsal: Radka Eliášková

  • Objevujte svou nejhlubší pravdu

     Svou pravdu však nemusíte prosazovat tak, že odsoudíte názor druhého. Říkejte ji s láskou k sobě i k ostatním. Pokud to, co říkáte, zraňuje nebo ničí, pak nevycházíte ze své nejhlubší pravdy, protože ta je vždycky láskyplná. Jedna žena například chodila s mužem, který ji za čas opustil a našel si jinou přítelkyni. Cítila se velice zraněná, na povrchu se na něj zlobila a měla chuť mu říct věci, z nichž by neměl dobrý pocit ze sebe sama. Její první reakce byla odsou­dit ho, protože se cítila dotčená a odmítnutá. Když se ale napojila na svou hlubší pravdu, uvědomila si, že ho opravdu miluje a přeje si, aby zůstali přáteli. Pochopila, že její předešlá řešení - uzavřít své srdce a odejít - vlastně nejsou její pravdou. I když se stále cítila zraněná, byla schopna rozpoznat lásku skrývající se pod bolestí a vyjádřit ji v jejich vzájemné komuni­kaci. Za několik měsíců se k ní muž vrátil, přičemž si jí ve svém srdci daleko více vážil a miloval ji. Mnozí z vás máte vizi své pravdy, a přesto klamete sebe sama v tom, kdo opravdu jste. To děláte, když se vidíte jako oběť, protože žádná oběť nejste. Jste velká, mocná bytost. Snižujete sebe sama, když nevidíte svou krásu, moudrost a sílu. Kdykoliv budete mít sklon poddat se pocitům sebelí­tosti nebo deprese, podléháte sebeklamu a nevycházíte ze své pravdy. Když se podceňujete, nesete v sobě tuto energii, která se vám pak projeví ve vašem vnějším světě. Říkáte-li si, že jste slabí, rozezníváte své energetické pole, a to vám přitáhne lidi a události odrážející tuto myšlenku. Když pročistíte svou energii a budete pravdiví v tom, kdo jste, pak vám tuto pravdu bude odrážet i okolní vesmír. Vezměte si nějakou situaci ve svém vztahu, kterou chcete zlepšit. Představte si, že ji řešíte jako své nejmoudřejší já - nejvyšší bytost, sebevědomá, silná, milující část vás samých. Představte si ve výrazu toho druhého otevřenost a mluvte k němu nebo k ní ve své mysli. V okamžicích, kdy se neproje­vujete zrovna sebevědomě a na vyšší úrovni, si nejdříve ze všeho řekněte, že v této chvíli děláte to nejlepší, co umíte. Oceňte všechny své části. Budete-li dávat za pravdu jen těm vyšším a odsuzovat svá emocionální já, tak se nevyléčíte. Soustřeďte se na svá vyšší já a milujte i své nejistoty a ony se postupně vyléčí.Sledujte se, jaké si v mysli zkoušíte scény. Pozorujte se, jaké hrajete role, a uvědomujte si, jaké reakce očekáváte od druhých. Všimněte si, že téměř vždycky dostanete to, co čekáte. Udržujte si v mysli sebe obraz, jak se otevíráte a říkáte svou pravdu tím nejláskyplnějším a nejsoucitnějším způso­bem, vědomi si situace druhých. To je to nejlepší, co můžete pro své vztahy udělat. Představujte si, že druhý může reagovat s vřelým pochopením. Očekávejte příliv energie a radosti, protože zadržovat, popírat nebo nevidět pravdu je mnohem náročnější, než ji uvidět, vyslovit a jednat podle ní. Zpočátku budete možná muset vynaložit určitou energii, abyste se otevřeli, ale nezapomínejte na celkové výsledky vašeho snažení: bolest zmizí a získáte spoustu času, který byste jinak trávili neustálým přemýšlením o dané situaci. Budete mít hodiny a hodiny navíc. Co s tímto svým volným časem uděláte? Když se osvobodíte od jakékoliv klamné situace, uvolníte si tvořivou energii. Trénujte si přesnost a pravdivost svého vy­jadřování. Pečlivě sledujte svá slova i názory, které zaujímáte, abyste se vyhnuli tendenci emocionálně věci zkreslovat. Nezvýrazňujte přespříliš detaily a nedělejte z běžných, všedních zá­ležitostí něco neobvyklého. Rozvíjejte si schopnost vidět věci takové, jaké opravdu jsou, a tvořte si o nich pravdivé obrazy. Tak budete moci snadněji vytvořit to, co chcete mít, také na hmotné úrovni. Budete-li mluvit pravdivě, vaše energie bude stoupat. Budete mít více fyzické energie, vnitřního míru i lepší spojení s lidmi. Přátelé, kteří nebudou chtít vycházet ze své hlubší pravdy jako vy, odejdou, a přijdou jiní. Staré, nepří­jemné situace, které jste si v minulosti svými přístupy vytváře­li, nevydrží novou úroveň vašeho světla a postupně vymizí. 

    04.únor 2020 - Napsal: Radka Eliášková

  • Pneumokok

    Vaše dítě často bojuje se záněty středního ucha či záněty dýchacích cest?Za recidivující zánět středního ucha považujeme situaci, kdy dítě prodělá 3 akutní záněty středouší v průběhu 6 měsíců nebo 4 záněty v průběhu jednoho roku., přičemž mezi jednotlivými záněty dojde k úplnému ústupu všech příznaků a k normalizaci nálezu na bubínku. Přibližně 20 – 25 % dětí, u kterých proběhne jeden zánět středouší, prodělá záněty opakovaně a splní kriteria této diagnózy. Nejčastější příčinou bývá neprůchodnost Eustachovy trubice z nosohltanu, která zajišťuje správnou funkci středoušní dutiny. Tuto neprůchodnost způsobuje ve většině případů zvětšená nosní mandle (adenoidní vegetace), což je ostrůvek tkáně obranyschopnosti - lymfatické tkáně, umístěné vzadu v nosohltanu. Proto u opakovaných zánětů středouší by měla být nosní mandle ORL lékařem pečlivě zhodnocena, a to v období mimo akutní infekci. V době akutní infekce je nosní mandle téměř vždy zvětšená, neboť reaguje na mikroby způsobující infekci. Pokud je nosní mandle zvětšená do té míry, že obtíže dítěte pramení z jejího vlivu na středoušní dutinu, pak vám lékař doporučí odstranění této nadbytečné tkáně chirurgickou cestou. Většinou se provádí v celkové narkóze s krátkou hospitalizací dítěte, pochopitelně nejlépe v doprovodu rodiče. Nejšetrnější je provedení endoskopickou cestou, kdy se zavede tenká hadička s „kamerou“ k místu nosní mandle a za přímé kontroly zraku chirurg mandli zhodnotí a odstraní. Tato metoda je však omezená věkem a velikostí dítěte vzhledem k velikosti endoskopu – kamery..Navíc platí, že ne všechna pracoviště ORL jsou vybavena technikou umožňující provedení tohoto typu zákroku. K dalším příčinám opakovaných zánětů středního ucha patří snížení obranyschopnosti dítěte a eventuelně alergie. Proto by mělo být dítě po zhodnocení registrujícím dětským lékařem odesláno k alergologicko-imunologickému vyšetření a dle závěru příslušně léčeno. Vzácnou příčinou může být porucha v zažívacím traktu nazývaná GER - gastroesofageální reflux. To je stav, při kterém nedostatečně pracuje záklopka v dolní části jícnu, a tak může docházet k návratu obsahu žaludku, méně často dvanácterníku, do jícnu. Tento obsah má nesprávnou kyselost (žaludeční - příliš kyselé pH, dvanácterníkový - příliš zásadité pH). Při refluxu nesprávná kyselost působí po krátkou dobu na sliznici nosohltanu, Eustachovy trubice a dutiny nosní a může způsobovat opakované záněty. Proto, není-li příčinou opakovaných zánětů středního ucha zvětšená nosní mandle nebo porucha imunity a alergie, pak by měl dítě zkontrolovat specialista na trávicí systém - gastroenterolog, který by rozhodl o provedení vyšetření k potvrzení či vyloučení refluxu – GER. U opakovaných zánětů dýchacích cest pátráme po stejných příčinách jako u zánětů středouší, včetně refluxu, neboť může docházet ke vdechování mikrokapiček obsahu žaludku nebo dvanácterníku, který podráždí sliznici dýchacích cest. Projevy se pohybují od mírných až po příznaky astmatu. Mezi další příčiny opakovaných zánětů dýchacích cest patří některé vrozené poruchy stavby hrudníku, plic či průdušek nebo okolí dýchacích cest. Existují taktéž vrozené poruchy tvorby hlenu dýchacích cest nebo jeho odstraňování. Zvážit samozřejmě musíme i vdechnutí cizího tělesa, někdy velmi kuriosní. Příznaky mohou být velice akutní, ale mohou mít i dlouhodobý ráz. Jde např. o malé části potravy, korálky, někdy dokonce špendlíky. Tzv. syndrom dráždivého kašle může být způsoben astmatem a některými typy infekce. V případě opakovaných zánětů středouší či dýchacích cest by rodiče měly být při vyšetřovacím postupu pomocníkem a partnerem jak dítěti, tak i lékaři. Dítěti se snažte zajistit co nejzdravější životosprávu spočívající v dostatku pohybu na čerstvém vzduchu v období mezi infekcemi. V domácím prostředí udržujte klima s minimem prachu a bez cigaretového kouře. Rodiče často nemocného dítěte nesmí dítěti kouřit doma. Nedoporučuje se kouřit vůbec, neboť i na oblečení kuřáka ulpívá určité množství zplodin. Dalším krokem, je posílení obranyschopnosti zdravou výživou - dostatkem vitaminů v přírodní podobě, živočišných a rostlinných bílkovin či omezením sladkostí a chemických konzervantů. Podrobnější informace o výživě a jejím vlivu na imunitu najdete na www.vyzivadeti.cz. Nezapomeňte na probiotika a prebiotika, zvláště u dětí, které často užívají antibiotika. Imunitu můžete podpořit i přírodními preparáty. Vhodné je se poradit se specialistou na přírodní léčbu, která může být doplňkem klasické medicíny. Pokud dítě prodělalo více než 4 záněty středního ucha a nepřekročilo věkovou hranici 5 let, pak má nárok na očkovaní proti původci asi 40 % bakteriálních zánětů středního ucha – bakterii Streptococcus pneumoniae, vakcínou Prevenar . Samozřejmě je lepší nečekat na 4 záněty, ale očkovat dítě již dříve, pokud nejsou důvody, jež by očkování nedovolovaly. Podobně je tomu u opakovaných zánětů dýchacích cest, kde také doporučujeme zvážit očkování.. Děti starší 5ti let mohou být proti této bakterii chráněny jiným typem vakcíny.

    04.únor 2020 - Napsal: Radka Eliášková

  • Geopatogenní zóny – jak je najdeme a proč se jim vyhýbat?

    Někdo na ně věří, někdo ne… není teď řeč o mimozemšťanech ani o posmrtném životě, ale o geopatogenních zónách. Že jste o nich ještě neslyšeli? Geopatogenní zóny mohou za naše špatné sny, nálady, nemoci. Tyto pásy ovlivňují jak psychické, tak fyzické zdraví člověka, zvířat, ale také život rostlin.Lidé, kteří se vystavují těmto zónám jen krátkodobě nebo přicházejí do kontaktu se slabou zónou, mohou pociťovat špatné nálady, neklidné spaní nebo zdlouhavou léčbu nemoci. Ti, kteří jsou geopatogenním zónám vystavení větší část dne nebo dokonce v ní spí, mohou zpozorovat zhoršení zdravotního stavu, v krajních mezích jim může hrozit vážnější onemocnění, které se i po „odrušení“ nevhodných míst může nadále vracet.Odkud se berou? Geopatogenní zóny vycházejí ze samotné Země, jsou způsobeny vlněním vznikající uvnitř planety. První zmínky o těchto nepříznivých oblastech můžeme nalézt již ve staré Číně! Už před 4000 lety měli lidé pocit, že jejich život je ovlivňován rušivými elementy na různých místech, kterým se snažili vyhýbat. A jak je vůbec našli? Na geopatogenní zóny neboli dračí žíly či dráždivé zóny jsou citlivá zejména zvířata, malé děti nebo rostliny.Pokud máte psa, můžete snadno vypozorovat, že na některá místa si nelehá nebo nesedá. Na vině můžou být právě tyto rušivé „pásy“. Naproti tomu kočky tyto místa vyhledávají a hoví si v nich. Pozorovat nemusíte jen zvířata, ale také květiny.  Máte-li v květináči několik stejných květin a některým se ze záhadného důvodu nedaří, a přitom podmínky mají totožné, opět mohou být na vině geopatogenní zóny.O malých dětech je známo, že jsou citlivé a velice vnímavé. Pokud vaše děti v postýlce neustále pláčou, nemohou spát nebo je často nacházíte schoulené a spící na jednom určitém místě ba dokonce v rohu, doporučujeme na zkoušky přemístit dětskou postýlku na jiné místo. Podobné poznatky vychází také z oboru zvaný  esoterika.Lze dráždivé zóny odstranit?Dračí žíly nelze bohužel ničím odstranit, ale můžete jejich dopady zmírnit. Nejlepším řešením je upravit domácnost dle výskytu těchto míst, tedy přesunout nábytek na bezproblémová místa. Pokud nemáte moc prostoru a možností, můžete vyzkoušet jiné přírodní síly, například léčivé kameny, které se postarají aspoň o částečné odrušení. Matička Země nám jich poskytla opravdu pestrou škálu a kromě ochranné funkce v nich najdeme sílu léčitelskou a povzbuzující. Každý kámen má jiné účinky a výhody, můžete tedy experimentovat, přemisťovat, zkoušet různé tvary a velikosti, dokud nebudete naprosto spokojeni.  Vyzkoušet také můžete křišťály Feng Shui, které odstraňují negativní energii v místnosti, nechají ji prostoupit světlem a přivedou do vašeho života harmonii.→

    05.únor 2020 - Napsal: Radka Eliášková

  • Neštovice v těhotenství mohou být hrozbou pro plod

    Neštovice v těhotenstvíNeštovice jsou infekční onemocnění, které se projevuje výskytem svědivých puchýřků a vyrážek. Jestliže vás zajímá inkubační doba, tak ta záleží vždy na dané osobě. Přesněji řečeno, pokud někdo ve vaší rodině trpěl tímto onemocněním a trvalo to u něj například 12 dní, u vás to může být déle. Inkubační doba se může vyšplhat až na 1 měsíc, což bývá u ojedinělých případů. Neštovice v těhotenství jsou velmi nebezpečné a mohly by ohrozit i plod dítěte. Jak postupovat a existuje vůbec nějaké řešení?Nejčastěji se neštovice objevují u dětí. Kromě toho se nemusíte bát, pokud jste tuto nemoc prodělala, protože díky minulosti jste imunní. Jestliže tedy zjistíte, že jste těhotná a v minulosti jste neštovice prodělala, můžete zůstat klidná. Neexistuje téměř žádná šance návratnosti neštovic. V opačné situaci je možnost nechat se očkovat. Při očkování si však dávejte pozor na to, abyste neotěhotněla ihned po aplikování. Jedná se o očkování, které vyžaduje alespoň měsíční klid, než se pustíte do plánování.Nešťastná nehodaNevěděla jste o očkování a v dětství jste neštovice neprodělala? Uteklo několik týdnu a vy jste zjistila, že máte neštovice v těhotenství? Pak je zde nějaká procentuální šance, že může být vaše dítě nemocné. Zvlášť tehdy, jestliže se jedná o první polovinu těhotenství, kdy je plod ještě stále hodně zranitelný. Nemusíte se příliš obávat, šance, že by vznikla vývojová vada je v rozmezí od 0,5 do 2 %. Záleží na době onemocněníZáležet ovšem bude také na tom, kdy jste neštovice obdržela. Pokud jste onemocněla maximálně do 5 dní před porodem, můžete zůstat relativně v klidu. Horší situace nastává v době, kdy vás neštovice v těhotenství napadnout například 2 dny před porodem. Zde bohužel existují podle statistik rizika úmrtnosti. Buďte tedy opatrná a snažte se vyhýbat lidem, u kterých máte podezření, že jsou neštovicemi nakaženi. Před samotným plánováním se nebojte poptat u svého lékaře na očkování, pomocí kterého můžete získat na neštovice imunitu.

    09.únor 2020 - Napsal: Radka Eliášková

  • Laserová operace očí - vše, co potřebujete vědět

    Některé z nás mají brýle coby zajímavý módní doplněk, jiné je moc neřeší a berou je jako svou součást. Co ale dělat, pokud se chcete tohoto “problému” zbavit? Odpovědí by mohla být laserová operace očí, která dává možnost, jak vrátit zrak i silně krátkozrakým jedincům. Zní to jako takový malý zázrak a šance pro mnohé, ale je to opravdu bezpečné? Hrozí nějaká rizika? Pojďme si povědět víc.Jak probíhá laserová operace očíPřed samotnou laserovou operací očí je nutné pečlivé předoperační vyšetření. Očař vám nejprve kapkami rozšíří zornice a poté provede rohovkovou topografii, vyšetření očního pozadí, vyšetření subjektivní i objektivní refrakce, změří nitrooční tlak, změří tloušťku rohovky a vyšetří přední segment oka.Laserová operace očí se dnes nejčastěji provádí pomocí metody Lasik s využitím femtosekundového laseru. Ten vytvoří tenkou lamelu. Pod ní se laserem upravuje vada. Řez je vedený počítačem. Tato metoda je bezpečná a během ní vůbec nedochází k mechanického pohybu na oku. Je možné provést operaci na jednom a později na druhém oku, ale můžete absolvovat laserovou operaci obou očí najednou. V tomto případě počítejte, že 2 – 3 dny budete odkázáni na pomoc svého okolí.Kolik stojí laserová operace očí?Laserovou operaci očí si budete muset zaplatit sami. Vyjde vás cca na 20 000 Kč za jedno oko. Pozor: Chcete-li podstoupit laserovou operaci očí, je nutné, aby se vám v posledních dvou letech nezměnil počet dioptrií. V opačném případě se oko stále ještě vyvíjí a je větší pravděpodobnost, že se vaše oči budou i po operaci zhoršovat.Dáte své ano laserové operací očí?Otázkou zůstává, zda je laserová operace očí zcela bezpečná. Jistě i ve vašem okolí je mnoho lidí, kteří ji už podstoupili a jsou spokojení. Výsledky operací jsou příznivé. Těsně po operace se může objevit proděravění rohovky, nepravidelná lamela, zánět rohovky atd. Tyto reakce oka jsou nepříjemné, ale brzy se jich zbavíte. Sem tam se ale objeví někdo, kdo není po operaci a i dlouho po ní nadšený. Někteří uvádějí stále slzení očí, problémy s rozmlženým viděním atd.

    13.únor 2020 - Napsal: Radka Eliášková

  • Neplodnost je zapotřebí řešit zavčas

    Průměrný věk prvorodiček se stabilně každým rokem ze společensko-ekonomických důvodů zvyšuje a společně s tím tak vzrůstá i průměrný věk žen, které vyhledávají z důvodu neplodnosti lékařskou pomoc. Ve věku 35+ je ale poměrně pozdě a kolem 40. roku je plodných jen 3-5 % žen…Klesající porodnost a tím pádem i stárnutí obyvatelstva je jedním z nejpalčivějších civilizačních problémů, kterému v posledních letech čelíme. Výraznou příčinou je zejména neplodnost, ta ale sama o sobě díky pokročilým lékařským technologiím nemusí představovat neřešitelný problém.‚Faktorů ovlivňujících plodnost je celá řada, od neprůchodnosti vejcovodů, nefunkčnosti vaječníků, endometriózy či imunologických onemocnění u ženy a poruchy tvorby spermií a jejich vlastností u muže,‘ říká MUDr. Kateřina Veselá, která je ředitelkou specializované reprodukční kliniky Repromeda. “Nicméně zásadním faktorem, který prognózu vyléčení neplodnosti zhoršuje, je věk,” zdůrazňuje.Kristova léta aneb Hranice možné léčbyPřitom každý rok navíc komplikuje léčbu a řešení problému. Lidé se mnohdy spoléhají na to, že to s dítětem prostě nějak půjde a váhají tedy s vyhledáním odborníků i několik let, ono to ale opravdu tak jednoduché není. „Podstatné je, aby páry zahájily léčbu včas, hranice je zhruba do věku 33 let,‘‘ soudí lékařka. “Kolem 40. roku je plodných jen 3-5 % žen, a to jsou obvykle spíše ty, které už mají těhotenství za sebou, nikoliv prvorodičky. S vyšším věkem též stoupá pravděpodobnost genetických poruch,” dodává doktorka Veselá. Důležité je tedy přijít k lékaři na vyšetření včas a případný problém řešit co nejdříve.Za negativním trendem zvyšování průměrného věku prvorodiček stojí podle odborníků celá řada faktorů, mnoho párů například nevnímá dostatečnou podporu rodičů ze strany státu, obávají se proto o adekvátní finanční zajištění během mateřské dovolené. Kvůli tomu upřednostňují v dlouhodobém časovém horizontu kariéru před dětmi.Jednoduše řečeno: snaží se vybudovat nadstandardní finanční zázemí dříve, než přivedou dítě na svět. Stále častěji však také jde i o kariéru samotnou. Pro mnohé ženy, které se úspěšně uplatnily ve svém oboru, představuje mateřská dovolená a mateřství zbrzdění kariérního růstu. A vytvářejí se tak obavy o tom, co se stane po návratu do pracovního procesu. V dnešní kompetetivní době orientované na úspěch, jsou tyto obavy čím dál tím častějším jevem.  Statistiky jsou přitom alarmující, ještě před dvaceti lety byl průměrný věk rodiček 25 let, kolem přelomu tisíciletí šlo o 27 let. Dnes atakuje hranici 30 let.Užívat si život lze, pomůže zmrazení buněk“Pro ženu je ideálním obdobím pro otěhotnění věk kolem 25-28 let. Těm, které v tomto věku potomka mít nechtějí a rády by se ještě věnovaly kariéře, cestovaly a tak dále, bych doporučila metodu tzv. social freezing,” říká MUDr. Veselá. Díky této metodě je možné si pohlavní buňky nechat preventivně zamrazit, aby se mohly třeba po letech, kdy žena touží po miminku a její stávající vajíčka nejsou “ve formě”, použít k úspěšnému dosažení cíle.Stále populárnějším řešením problémů neplodnosti je asistovaná reprodukce, díky které se každý rok v ČR rodí 4 % dětí. A zdaleka již nejde o netradiční záležitost, v Česku je nyní přes 40 odborných center, které poskytují pomoc párům neúspěšně se snažícím o početí. Zdravotní pojišťovny neplodným párům obvykle hradí 4 IVF cykly při zavedení jednoho embrya (tím se zamezuje vzniku vícečetných těhotenství, která jsou riziková).

    05.březen 2020 - Napsal: Radka Eliášková

  • Naděje pro neplodné ženy: Průkopnická operace dokáže „oživit“ vaječníky žen, které postihla předčasná menopauza

    Ženy, které postihla předčasná menopauza, nemusejí zoufat. Japonští a američtí vědci zjistili, že v jejich vaječnících zůstávají malá, nezralá vajíčka, která je vhodným zákrokem možné „probudit“. Dozrání těchto vajíček brání dvě zásadní překážky. Jednu z nich lze odstranit pomocí léků a druhou originální operací, při které je vaječník dočasně odstraněn a nařezán na proužky, z nichž některé jsou následně vráceny zpět do těla. Jakmile vajíčka dozrají, mohou být použita v rámci IVF, což ženě umožní mít dítě, které bude biologicky její. Experti tento způsob léčby označují za „skutečný průlom“,avšak upozorňují, že byl dosud vyzkoušen pouze na malém počtu pacientek.První studie, jejíž výsledky byly zveřejněny v prestižním vědeckém žurnálu PNAS, se zúčastnilo 27 žen. U pěti z nich nová metoda zabrala,z toho jedna je těhotná a další (teprve pětadvacetileté) se už narodil zdravý chlapeček. „Porod proběhl císařským řezem, který jsem sám provedl. Noc před operací jsem nemohl spát, ale když jsem uviděl zdravé dítě, moje úzkost se rázem změnila v nadšení,“ komentoval to dr. Kazuhiro Kawamura. Podle jeho spolupracovníka, profesora Aarona Hsueha, by tato technika teoretickymohla pomoct i ženám, které zůstaly neplodné po léčbě rakoviny.„Doufáme, že časem ji zdokonalíme natolik, aby operativní odstranění vaječníků nebylo nutné,“ podotkl.Připomeňme, že předčasnou menopauzu dostane přibližně 1% žen v reprodukčním věku. Ty se sice mohou pokusit otěhotnět pomocíd arovaných vajíček (nebo se rozhodnout pro adopci), ale drtivá většina z nich by přirozeně raději měla vlastní dítě. 

    06.březen 2020 - Napsal: Radka Eliášková

  • Maminka má auví aneb jak jsem byla na přeočkování proti tetanu

    Asi jako spousta lidí ani já nemám ráda doktorské prostředí, čekárny plné nemocných lidí, bílé pláště a ani injekce.Ne že bych měla přímo panickou hrůzu, ale je mi to nepříjemné a k lékaři tak chodím, opravdu jen když musím.Když jsem si nedávno byla pro recept na léky proti alergii, usmátá sestřička u lékařky mi řekla, že bych si měla ve volné chvilce dojít na přeočkování proti tetanu. S příslibem jsem si vzala recepis a šla. V hlavě mi to samozřejmě vrtalo a pořád jsem na to musela myslet, tak jsem využila toho, že mamka měla dovolenou a měla tím pádem čas dělat mi doprovod a pohlídat naši malou lumpici Adélku. V čekárně bylo jako vždy spousta lidí. Naštěstí jsem byla se sestřičkou domluvená, že se ohlásím, že jdu jen na včeličku proti tetanu. Už to, že se očkování většinou aplikuje do zadečku mi bylo proti srsti a ten pocit, že si pak nebudu moct sednout, to už bylo moc. Naštěstí se chodí přeočkovávat jen jednou za 15 let, tak budu mít zase „chvíli“ klid. Jsem na řadě a jde se na to. Včelička byla nakonec jen do paže, takže v pohodě. Prý kdyby to večer bolelo, mám si místo zaledovat a je to.Přišla jsem domů naprosto v pohodě a v klidu a o ruce jsem nevěděla. Daly jsme si s mamčou kávičku a něco mňam k tomu. Večer ale začala ruka bolet tak, že jsem se ruky nemohla dotknout. Vytáhla jsem mražený sýr, který jsem chtěla stejně rozmrazovat, strčila jsem ho do plenky a ledovala jsem. Děti a manžela jsem poprosila o opatrnost. Dělali si ze mě všichni legraci. Manžel se smíchem pronášel : “Maminka má auví!“ A mě do smíchu vůbec nebylo, protože mě ruka bolela skoro až po prsty a nejen v pátek ale i v sobotu, neděli a v pondělí. Děti mě po ruce několikrát plácly zrovna v místě vpichu, manžel mě také několikrát „poplácal“ a já myslela, že mi ruka upadne. Adelinka sice soucitně přišla a auví mi pofoukala, ale v zápětí mě po auví plácla a já jsem mohla vyskočit z kůže.Tak jsem si říkala, že jsem raději měla mlčet a o auví nemluvit. Nakonec jsem totiž byla všem jen pro smích a ohledy na mě nebrali, jen si ze mě utahovali. No jo když má auví maminka je to všem jenom pro smích a nikdo to nebere vážně, když má auví tatínek, chodí kolem něj všichni po špičkách, když má auví některé z dětí, tak ho nosíme, hladíme, konejšíme a rozmazlujeme a na auví foukáme a auví ošetřujeme. Není zkrátka auví jako auví…

    08.duben 2020 - Napsal: Radka Eliášková

  • Ovoce a zelenina pro kojence

    OvoceZpočátku by měl kojenec dostávat tepelně zpracovaná pyré z ovoce, jako je jablko či hruška, anebo rozmačkaný banán nebo papáju. Po několika prvních týdnech může vaše děťátko postupně přejít na další syrové ovoce rozmačkané či zpracované na pyré: vhodný je meloun, broskev a švestka, protože tyto druhy ovoce jsou ve zralém stavu velmi chutné. V malém množství můžete zkusit také sušené ovoce. Je velmi výživné, avšak velmi často působí jako laxativum (projímadlo). Pokud se obáváte, že ovoce obsahuje pesticidy, sáhněte raději po ovoci v kvalitě bio.ZeleninaNěkteří lidé začínají své dítě navykat na pevnou stravu nejprve prostřednictvím zeleniny, nikoliv ovoce. Protože vědí, že ovoce děti jedí většinou docela nadšeně, mají pocit, že je důležité u dítěte vypěstovat náklonnost k výraznějším chutím.Když s pevnou stravou u kojence začínáte, nejlepší je začít kořenovou zeleninou, zejména mrkví, neboť ta je přirozeně sladká. Různé druhy zeleniny nám poskytují různé vitaminy, takže v pozdějších fázích budete mít skutečně z čeho vybírat. Mnohé druhy zeleniny mají celkem výraznou chuť, např. brokolice, takže až si miminko na pevnou stravu zvykne, můžete mu je namíchat třeba s brambory nebo s dětskou rýží a mlékem, aby pro ně byly chuťově přijatelnější. Hodně malým dětem chutná jídlo spíše nevýrazné.Všechny druhy zeleniny a ovoce lze také vařit i v mikrovlnné troubě.RýžeDalším vynikajícím prvním jídlem je dětská rýže. Smíchá-li se s vodou anebo s mlékem (odstříkaným mateřským nebo s umělou výživou), je lehce stravitelná a její mléčná chuť napomáhá hladkému přechodu dítěte na pevnou stravu. Vyberte si rýži bez cukru, obohacenou o vitaminy a železo. Dětská rýže se také dobře kombinuje a ovocnými a zeleninovými pyré.

    03.květen 2020 - Napsal: Redakce

  • Hubnutí po porodu

    Žádná láska není tak opravdová jako láska k jídluPo porodu jste v jednom kole, a tak nemáte čas počítat, že jste sice přibrala 20 kilo, ale v porodnici jste nechala jenom šest. Navíc doma na vás na mateřské číhá spousta nových situací a podnětů, které vás provokují k jídlu, i když nemáte hlad a dříve by vás vůbec nenapadlo jíst. Míchání kašiček, dojídání zbytků, vzácný klid po usnutí dítěte a neustále dostupná lednička.Špatný pocit za sebe sama vás ještě víc připoutá k domovu. Nedovedete si představit, že byste šla cvičit nebo šla do společnosti jako dříve, stydíte se svléknout do plavek. Když už se nemůžete na sebe dívat, přichází na řadu období drastických diet typu jedno rajče a list salátu za den, které se střídá s obdobím přejídání. A kila dál přibývají. Navzdory všem dietám i zázračným koktejlům.Bludný kruhDítko povyroste a nastupujete do práce a v každodenním kolotoči (dítě, nákupy, vaření, domácnost) vám nezbývá čas na sport ani na jiné pohybové aktivity. Zato se dostavuje nový nepříjemný společník , stres. Problémy v práci, nepořádek v bytě, hádky s partnerem, nemocné dítě. Někdy je toho najednou prostě moc, ale když si dáte kousek čokolády či buchtu, hned vám svět připadá o něco hezčí a problémy o kus menší. Zaháníte stres jídlem, jenže vzápětí se dostavují výčitky svědomí, narůstá další stres (jsem tlustá!) a bludný kruh se uzavírá.ShrnutíZ toho všeho vyplývá jedinné: chcete-li dosáhnout snížení hmotnosti opravdu natrvalo a cítíte, že byste to nedokázali sami, poradíme vám, jak se znovu dostat do formy, shodit pár kil a naučíme vás, jak se dostat na správnou cestu k vysněným křívkám a sexy figuře.Neslibujeme vám žádné zázraky, ani úbytek váhy o deset kilo za týden. Ale máte jedinečnou šanci s naší „dietou do domu“ začít správně hubnout.*Titul, jméno, příjmení

    16.květen 2020 - Napsal: Simona Chvátilová


Výsledky vyhledávání v sekci: Cestování
  • Létání s dětmi. Bojíte se?

    Pravda, zpravidla se musíte dopravit letadlem, ale netřeba se vzdávat cestování jen proto, že máte malé děti. I s nimi se dá létat v oblacích, ne? Tak se na to pojďme společně podívat.Letecká doprava je pro dítě sice také náročná, ale i pro vás bude mnohem jednodušší, když se nebudete muset plahočit dlouhé hodiny autobusem. Alespoň nás s naším drobkem by při cestě dálkovým autobusem do Anglie vysadili ještě na našich hranicích.Asi první problém, který budete řešit, je strach. Co si budeme nalhávat, každý má před letem strach, natož děti. Ale jen v extrémních případech děti propláčí celou cestu. Zpravidla je nakonec zaujme výhled z okýnka, krásná letuška nebo hučící motory.Ve chvíli, kdy zamlouváte letenky, byste měli upozornit, že s vámi bude cestovat malé dítě. Vyberte si takové sedačky, abyste měli dostatek místa pro sebe i malého neposedu. Nezapomeňte se rovnou pojistit pro případ, že z jakéhokoli důvodu nebudete moci odletět. Dětské nemoci jsou nevyzpytatelné.Zabalte dostatek plen i kojenecké stravy, protože nikdy nevíte, jaké mohou nastat problémy či zda nepřijdete o svá zavazadla. I když třeba jen na čas, myslet na zadní vrátka byste měli.Při startu nabídněte staršímu dítěti cucavý bonbon, menšímu mléko nebo jej klidně kojte. Je totiž potřeba vyrovnat tlak v uchu. Nezapomeňte vzít hračku, která jej zaujme a baví, nejlépe je pořídit před odletem zcela novou, neokoukanou. Od věci také není naplánovat let na dobu, kdy dítě pravidelně spí.V letadle vám nabídnou stravu, ale dětem vezměte raději osvědčenou a oblíbenou.Létání s dětmi je náročné, ale nikoli nemožné, takže pokud se chystáte na dalekou cestu, proč nezkusit poznat svět také z ptačí perspektivy? Jestli máte několikaměsíční miminko, poraďte se raději s pediatrem, ale jinak se létání nemusíte bát. Nebo se snad bojíte? No, já musím přiznat, že hrozně... Co vy?

    23.leden 2020 - Napsal: Radka Eliášková

  • Víkendové odpočinkové pobyty

    Wellness pobyty, víkendové pobyty, relaxační, lázeňské nebo sportovní pobyty, romantické nebo rodinné pobyty, pobyty speciálně pro ženy nebo pro muže opravdu je z čeho vybírat. Odjeďte na pobyt s partnerem, kamarády nebo s celou rodinou. Vybírejte nejvhodnější pobyt podle lokality, zaměření nebo programu.Dobrodružství nebo romantika, je to jen na Vás, čemu dáte přednost. Máte málo času? Nevadí. Stačí i dva dny aktivního odpočinku o víkendovém pobytu. Odpočinek, relaxa