Výsledky vyhledávání v sekci: Zdraví
  • Angína

    Málokdo z nás ji nezažil. Ačkoli je angína onemocnění velmi běžné a většinou  je dobře léčitelná antibiotiky, rozhodně bychom jí neměli považovat  za banální problém. Zejména u starších pacientů a malých dětí může být její průběh velmi nepříjemný a zatěžující.Angína a její přenosAngína  (tonsilitida) je onemocnění postihující krční mandle, jeden z orgánů imunitního systému. Mandle obsahují velké množství  obranných imunitních buněk, jejichž úkolem je likvidovat choroboplodné mikroorganismy a bránit jejich vstupu do těla. Je-li ale organismus příliš oslabený, může se stát, že mandle nezvládnou nápor mikroorganismů odvrátit a jsou jimi samy napadeny. V případě angíny dohází k  akutnímu zánětu krčních mandlí, který je většinou způsobený bakteriální infekcí, méně často je virového původu. Přenáší se kapénkovou infekcí, tedy při kýchání, smrkání a kašlání postiženého. Angína  nejčastěji postihuje děti,  protože v dětství jsou krční mandle nejobjemnější. S věkem díky zrání imunitního systému význam a velikost krčních mandlí klesá, proto dospělí trpí angínou méně často.Příznaky angínyPrvní příznaky angíny se většinou rozvinou již za 24-36 hodin po nakažení. Patří mezi ně silné bolesti v krku, potíže s polykáním, zvýšená teplota až horečka, bolesti hlavy a svalů, celková slabost a zvětšené uzliny na krku. Postupně dochází ke zvětšování napadených krčních mandlí, což ztěžuje dýchání ústy a v noci vede ke chrápání. Nemocný má také pocit ucpaného nosu, ačkoli nemusí mít přímo rýmu. Při pohledu na mandle vidíme,  že jsou zarudlé a zvětšené, často také s bílými povlaky (nemusí ale být přítomny vždy).Léčba angínyPotíže většinou nemocného dovedou brzy k návštěvě lékaře. Vyšetření pohledem může být doplněno výtěrem z krku (obzvláště v případě, že nejsou  přítomny povlaky na mandlích) a vyšetřením krve. Hodnotí se sedimentace a takzvaný C-reaktivní protein (CRP), díky kterému je možné odlišit, jestli je angína bakteriální či virová. V případě, že je zánět bakteriálního původu, jsou na místě antibiotika. Je ale důležité si uvědomit, že vzhledem k tomu, že angínu mohou vyvolat i viry, nelze antibiotika očekávat automaticky. Rozhodně se vyplatí lékaři důvěřovat a netrvat na předepsání antibiotik za každou cenu.  Ke zmírnění bolestí a teploty pomohou léky obsahující paracetamol (Paralen apod.). Důležitý je také klid na lůžku, který by měl trvat alespoň týden a důkladný pitný režim. Dále mohou pomoci výplachy krku, či kloktání, k čemuž se hodí šalvějový čaj. Angíny bez komplikací byste se měli celkem snadno zbavit do týdne až dvou. Může se ale stát, že se angína vrátí – a to i několikrát „za sezonu“. V takovémto případě se někdy provádí preventivní odstranění krčních mandlí (tonzilektomie).  Je-li angína léčena a není podceněná rekonvalescence, nehrozí prakticky riziko komplikací. Komplikace ale mohou nastat u oslabených jedinců, starých lidí a malých dětí. Jedna z možných komplikací je vznik abscesu, což je dutina vyplněná hnisem. Vzniká v případě, že zánět z neléčené angíny prostoupí mandlemi do hlubších vrstev krku a tam se opouzdří. Jeho nebezpečí spočívá v tom, že se může šířit dále prakticky kamkoli do těla, což může vést k dalším vážným komplikacím. Prevencí angíny je posilování obranyschopnosti organismu zdravou a rozmanitou stravou s dostatkem vitamínů a minerálních látek, otužování, dostatek spánku , omezení stresu  a dodržování hygienických zásad. 

    22.leden 2020 - Napsal: Radka Eliášková

  • Operace břicha - Abdominoplastika

    Po následném zhubnutí (porodu) se kůže nemůže zcela retrahovat a zůstává v nadbytku ve formě převisu kůže a podkoží.Resekcí takto změněné kůže,nebo alespoň její části, můžeme dosáhnout zlepšení a obnovení hladké linie břicha.Nejefektivnější je operace u pacientů s izolovaným nadbytkem kůže a podkožního tuku, zvláště u pacientů s povislým břichem v důsledku stárnutí, proběhlých operací, po větší redukci hmotnosti nebo po proběhlém těhotenství.. Nedoporučuje se také tato operace provádět u pacientů, kteří redukci hmotnosti teprve plánují. O vhodnosti operačního výkonu je vždy nutné se poradit s plastickým chirurgem a následně praktickým lékařem, který zajistí nutné předoperační vyšetření.Před operací je nutno neužívat nebo vysadit léky, které zvyšují krvácivost. Pokud užíváte nějaké takové léky dlouhodobě, je nutné se o bezpečnosti jejich vysazení poradit s lékařem. U žen je také nutné, aby v době operační zákroku neměly menstruaci Doporučuje se také dočasně vysadit hormonální antikoncepci pro možné riziko vzniku hluboké žilní trombózy.Výkon je prováděn v celkové anestezii a nelze jej provést ambulantně. Existuje více různých modifikací, ale princip je podobný. Většinou příčným širokým řezem pod dolním okrajem břicha v horní linii ochlupení se pronikne až na svalově-vazivovou břišní stěnu a poté se v této vrstvě směrem k horní polovině břicha odděluje vrstva kůže a podkoží od vlastní břišní stěny.Břišní dutina se neotevírá. Kůže s podkožím se postupně odděluje od svalově-vazivové části břišní stěny až po dolní okraj žeber, přičemž pupek se obřízne a ponechána místě. Je možno upravit napětí břišní stěny a mírně také ovlivnit šířku pasu. Poté se uvolněná kůže s podkožím stáhne dolů a odstraní se její přebytek. Prořízne se nový otvor pro pupek (výše než býval) kudy se pupek provlékne a všechny rány se zašijí. Upravují se ještě drobné přebytky kůže nebo již přítomné jizvy tak, aby výsledná jizva byla esteticky vyhovující. Výsledná jizva se pak většinou nachází kolem pupku a obloukovitě v horním okraji ochlupení (tzv. bikinový řez), kde je velmi dobře kryta spodním prádlem nebo plavkami.Po operaci je nutno nosit elastické prádlo, které snižuje riziko tvorby krevních podlitin a má vliv na tvarování břicha po operaci. Při bolesti jsou podávána běžná analgetika. Drény, které se při operaci vkládají, jsou odstraněny 1.-3. pooperační den. Délka hospitalizace je dána rozsahem výkonu a nejčastěji bývá 4-7 dnů. Stehy se odstraňují 10.-14. pooperační den. Elastické prádlo je nutné nosit celkově minimálně 6-8 týdnů. Důležitou součásti pooperační péče je péče o jizvy. Průměrná doba rekonvalescence je závislá na rozsahu operace, pooperačním průběhu a také na druhu práce, kterou pacient vykonává. U sedavých zaměstnání je to přibližně 2-4 týdny, u fyzicky náročnějších asi o 2-3 týdny déle.Co se týče komplikací je to obdobné jako u všech zásahů do těla, jež jsou dány jednak v důsledku celkové anestézie a jednak v důsledku vlastního operačního výkonu (např. infekce operační rány, krvácení nebo hromadění tkáňového moku v podkoží .Vždy po této operaci zůstávají jizvy, které se ale velmi dobře skryjí ve spodním prádle. S ohledem na individuální dispozice se však mohou tvořit i jizvy hypertrofické až koloidní. Jejich výskyt ale není příliš častý. Větší procento komplikací (zhoršené hojení rány, větší jizvy apod.) se vyskytuje u kuřáků.Cena se v průměru pohybuje od 20 - 25 tisíc korun výše.

    26.leden 2020 - Napsal: Radka Eliášková

  • Věčné hubnutí, diety, cvičení - přibrala jsem

    Věčné hubnutí Koloběh života je věčný, stejně jako moje hubnutí. Můj cíl (o němž jsem psala téměř před rokem tady), mít 68 kilo v den svých 35. narozenin, byl splněn. Dokonce překročen o kilo. Užila jsem si svých 15 minut slávy na firemním vánočním večírku, kde mne mnozí kolegové a kolegyně nepoznávali. Někteří mne viděli naposledy ještě jako těhotnou s 20 kily navíc, takže jejich úžas byl nelíčený. Měla jsem z toho obrovskou radost. Na vánoční svátky jsem si povolila přibrat kilo a půl. Do konce ledna bylo pryč, a já si říkala, že mám všechno pod kontrolou.A pak to začalo . Tuhá zima (a slabá vůle) rozhodila můj organizmus, který začal toužit po velkých krajících chleba namazaných máslem a meruňkovým džemem, velkých porcích hranolek a pizzy. K tomu přibyla neodolatelná chuť na svařené víno. Potichu a nenápadně se váha začala zvyšovat. Šla na to rafinovaně. Vždy jeden den klesla, takže to povzbudilo mou chuť k jídlu. Dál jsem jezdila na rotopedu, tak jsem si říkala, že je to otázka pár dnů.Nebyla. A to mne vystresovalo ještě víc, takže jsem i jedla víc, i když obvykle na stres reaguju nechutenstvím. Stále jsem jezdila na rotopedu, a říkala jsem si, že to není možné, aby se ta mrcha váha nepohla. A taky že nepohla . Zpětně však musím přiznat, že moje zátěž na rotopedu byla hodně nízká, takže v kombinaci s velkými dávkami jídla se není čemu divit.Upírala jsem se k úplňkům, i když mi manžel říkal, že jsem blázen. Nepomohlo to. Asi proto, že jsem nedržela žádný půst. Aspoň jsem o nich nepřibrala, tak to svým způsobem beru jako úspěch.Do toho jsem v únoru dostala silnou virózu, takže jsem nejezdila 2 týdny, a do kondice jsem se dostávala hodně těžce. Pak měl manžel operaci slepého střeva, co mému rozpoložení taky nepřidalo, a aby toho nebylo dost, tak dcerka dostala silnou střevní chřipku. Nyní to vypadá, že jsme už ze všeho (snad) venku.Takže teď čekám na jaro, které se někde toulá, a těším se na hromady čerstvé zeleniny a na své oblíbené saláty a věřím, že váha znovu půjde dolů. Jezdím na rotopedu, na kterém si v průběhu jízdy postupně přidávám silnější zátěž, a hlavně jsem začala dělat posilovací cviky na břicho a stehna, a to ráno i večer. A to by v tom byl čert, aby se to neprojevilo! Abych byla upřímná, nechce se mi cvičit, ale vím, že bez pohybu to nepůjde. A věřím, že když jsem to dokázala jednou, že to dokážu i podruhé!P.S. Moje váha je 72(!) kilo. Stydím se za to, ale mám silnou motivaci - v květnu bychom měli jet na Slovensko; a nejen že bych chtěla být štíhlá před svými příbuznými, ale mám i prozaičtější důvody. Chystám se tam nakoupit nějaké nové oblečení, které mne po přepočtení kurzu vyjde opravdu levně. Je to přízemní důvod, ale funguje to

    27.leden 2020 - Napsal: Radka Eliášková

  • CO ZVYŠUJE RIZIKO UŽITÍ DROG

    Toto téma by nepochybně pokrylo stránky několika knih – svými aspekty právními, sociálními, psychologickými, výchovnými i morálními. Zde se mu však budeme věnovat jen ve vztahu k možným rizikovým souvislostem s výchovnými problémy a užíváním drog. Berme tedy rozvod jako realitu – lidé se rozvádějí. Legitimní svazek partnerů přestává být realitou, zůstávají vzpomínky, pocity viny, křivdy, ztráty, zlost, smutek, samota a jiné. Pokud se nepodaří vztah, majetkové poměry či péči o děti dořešit, aby se vše po čase uklidnilo a rodiče mohli začít žít život v nových podmínkách, je pravděpodobné, že vše ovlivní nějak i děti. Možné následky nedořešeného rozchodu >>Očerňování, obviňování druhého partnera („…kdyby nebyl tvůj táta takovej …všechno by bylo jinak … on je úplně k ničemu…”). >>Přetrvávající konflikty a nedorozumění, do kterých rodiče zatahují děti, které pak mají tomu druhému něco vzkázat, něco rozsoudit nebo rozhodovat to, co jim nepřísluší. >>Absence jednoho z rodičů, který se v důsledku problémů stáhne uražen nebo citově zraněn a není pak dětem k dispozici. >>Zavazování dítěte tajemstvím („…nesmíš mámě říkat, že…”). >>Neadekvátní „využívání” dítěte jedním z rodičů (například matka nadměrně potřebuje dceru, aby ji utěšovala, poslouchala její starosti a smutky). >>Nedostatečná kontrola a důslednost při výchově (přetížení jednoho z rodičů, pocity viny vůči dítěti, snaha „dělat to jinak”…). >>Nadměrná kontrola a náročnost při výchově (snaha „dělat to jinak”, dokázat bývalému partnerovi, že to „jde jinak”, odreagování od vlastních problémů a selhání…). >>Svádění viny za krach manželství na dítě – „kvůli tobě jsme se pořád hádali“, „zůstali jste mi na krku“ a podobně. Z hlediska rizika užívání drog se tyto a některé další problematické důsledky nedořešeného rozvodu mohou projevit v několika směrech: >>Dítě na sebe může upozorňovat právě tím chováním, které rodiče nanejvýš zneklidní – pozdními příchody, experimentováním s drogami – možná si říká o zvýšenou pozornost či důslednost. >>Dítě může užíváním drog vyjadřovat zlost na rodiče za to, že ho připravili o jednoho z nich nebo o pocit, že má ideální rodiče apod. 

    29.leden 2020 - Napsal: Radka Eliášková

  • Cvičení pro udržení zdraví

    Proč cvičit?Cvičení je důležité pro udržení tělesného i duševního zdraví. Cvičit můžeme mnoha způsoby od nenáročného joggingu až po aktivní a energeticky náročný trénink, ale v každém případě bychom měli cvičit pravidelně.Myslíte si, že cvičíte dostatečně? Většina dětí běžně netrpí nedostatkem pohybu, protože si hrají a dělají nejrůznější sporty. Dětské hry, to je často právě běhání, skákání a nejrůznější tělesné aktivity. Problém se tak týká zejména dospělých. Většina z nich nemá dostatek pohybu. Do práce i z práce jezdí auty, autobusy či jinými dopravními prostředky a většinu dne pak prosedí za pracovními stoly. Večer zapadnou do pohodlného křesla a lenoší před televizí. Mnozí si ani neuvědomují, jak je to pro ně nebezpečné, ale bohužel je to tak.Na druhé straně zpravidla vědí, že cvičení je dobrá věc. Pomáhá udržovat tělo v dobré kondici, umožňuje relaxaci a schopnost vyrovnat se s duševním stresem. Rovněž působí proti nadváze (obezitě) a může nejenom prodloužit život, ale může především prodloužit aktivní život. Ten se pak stává radostí a ne protrpěným břemenem.Lidské tělo se od počáteční podoby s lidoopy v předcházejících pěti milionech let pochopitelně vyvíjelo. V prehistorické době žili lidé uprostřed divoké přírody. Museli lovit zvířata, sbírat plody, ovoce, vyhledávat si potravu. Museli se také umět ochránit před lvy a vlky, pro které se mohli stát kořistí. Jako úkryt lidem sloužili pouze jeskyně a primitivní chatrče. Člověk musel být tehdy v dobré kondici, silný a zdravý, protože jen tak mohl přežít.Méně aktivní životV posledních pár tisíciletích, ale zejména v posledních pár stoletích se život v mnohých částech světa stal nesouměřitelně snadnějším a lehčím. Obecně řečeno, lidé dneska žijí v pohodlných domech, mají teplé oblečení a slouží jim řada přístrojů, které za ně vykonávají těžkou práci (například pračky na prádlo).Naše myšlení se s těmito rychlými změnami víceméně vyrovnalo (ostatně jsme si to sami vymysleli). Pravda, někdy trpíme duševními stresy, kdy jsme pod příliš velkým tlakem a cítíme, že jsme jakoby ničeho nedosáhli, že toho ještě musíme hodně udělat a máme tak málo času. Ale právě v takovém duševním stresu nám může hodně pomoci fyzické cvičení. Odvede naši mysl od problému a zaměstná ji něčím jiným, třeba tím, že si uvědomujeme svoje tělo, zlepšujeme své fyzické dovednosti a schopnosti a v neposlední řadě si odpočineme a vneseme si do každodenního života další zážitky a hodnoty.Na rozdíl od mysli se fyzická stránka těla vyvíjí velice pomalu. Naše tělo je pořád ještě uzpůsobeno životu v divoké přírodě, je připraveno běhat, lovit a unikat. Jenže v dnešním světě vyspělé techniky mu neposkytujeme dostatek příležitosti, aby dělalo alespoň podobné aktivity.Stejně jako u jiných živočichů i pro člověka platí, že pokud vede život, k němuž není jeho tělo uzpůsobeno, musí se zákonitě dostavit problémy. K nim patří obezita, ztuhlé a bolavé klouby, ochablé svaly, slabé srdce, nevýkonné plíce, neprůchodné a ucpané cévy a v neposlední řadě kratší a mnohem méně spokojený život. Naštěstí vhodně zvolené cvičení může všechny tyto civilizační neduhy napravit. Někdy se takovému cvičení také říká relaxační.Sedavý způsob životaPřes veškerý spěch a stres si lidé dokázali zařídit život tak, aby měli stále více volného času. Ve společnosti s převahou konzumních televizních diváků a uživatelů počítačů dávají mnozí přednost před fyzickou činností či sportováním tomu posadit se před televizi a sledovat sportovní přenos. To může být jednou z příčin bludného kruhu, ve kterém nedostatek cvičení vede ke snížení výkonnosti, což zpětně způsobuje nedostatek touhy po cvičení či udržování se v kondici. Tato tendence se dá překonat právě některým z mnoha druhů pravidelných cvičení.Cvičební programyPravděpodobně existuje tolik cvičebních programů, kolik je lidí toužících se těmto cvičením věnovat. Typ cvičení se bude zřejmě lišit podle věku účastníků, množství času, zařízení i ceny, ale také podle každého jednotlivého cvičence. Někteří lidé chtějí cvičit sami, zatímco jiným vyhovuje cvičení skupinové. Někteří chtějí i soutěžit, jiní jsou spokojeni, když soutěžit nemusí. Takže při rozhodování a výběru vhodného cvičení pro udržování kondice se zamysleme sami nad sebou, nad svým životním stylem a potřebami.Když provozujeme náročný sport, je třeba zabránit dehydrataci těla. Cyklisté si s sebou vozí vodu, aby doplnili stav tekutin v těle, a pijí i během jízdy.Pro někoho může být uspokojující formou cvičení třeba pravidelný běh do práce, plavání v čase oběda, večerní tenis či víkendová projížďka na kole. I tyto aktivity by se měly stát součástí našeho pravidelného týdenního režimu spíš než příležitostnými aktivitami. Po pravdě řečeno, cvičení nemusí být jenom oficiální událostí jako takovou, při které musíme mít speciální oblečení a vybavení. Rychlá svěží chůze a lehký běh pro začátek zcela postačí.Kondiční a soutěživá cvičeníCvičení dělíme v podstatě na dva základní typy: na sport a hry a na činnosti, kterými se udržujeme v kondici. Každý typ má pro toho, kdo ho provozuje, svoje výhody a nevýhody.Právě pro sporty je charakteristická soutěživost. Ta může vyprovokovat některé lidi k vyššímu úsilí a k dosažení vrcholného výkonu, protože se snaží překonat druhé nebo zvítězit nad časem či jenom zlepšit své předcházející výkony.Sportovní činnostiNěkteré sporty jsou kolektivní, například fotbal, kriket, ragby, basketbal nebo volejbal. Tyto kolektivní sporty vyžadují spolupráci a vzájemné spoléhání se na sebe navzájem, což mnohé lidi uspokojuje. Stávají se tak nedělitelnou součástí aktivit uvnitř jisté společenské skupiny.Přespolní běh nebo jogging vám umožní poznávat krajinu a zároveň si zlepšovat fyzickou kondici. Někteří lidé považují běhání ve skupině za společenskou činnost, která však vyžaduje přizpůsobení se tempu a kroku ostatních, zatímco jiní dávají přednost svému vlastnímu tempu. Komu se nechce ven, může provozovat i běh na místě, který pomáhá udržovat celé tělo v dobrém stavu a je jednoduchým způsobem cvičení, které můžeme dělat kdykoliv a kdekoliv.Individuální sporty dělá každý sám, ale někdy mívá protihráče či soutěží s časem. Sem patří sporty jako tenis, squash, badminton, golf, lehká atletika či plavání. Tyto sporty vyhledávají především lidé, kteří sice chtějí soutěžit, ale raději se spoléhají sami na sebe než na spolupráci s jinými.Samozřejmě všechny druhy sportů se dají pěstovat na různých úrovních. Nicméně některé sporty, pokud chceme získat dobrou úroveň fyzické kondice a pevné zdraví, vyžadují více času a více vynaloženého úsilí.Například soutěžní squash, veslování nebo lední hokej vyžadují velké nasazení trvající od pár minut až třeba do půl hodiny. Tenis a badminton nejsou tak náročné na okamžité zatížení, ale zase trvají hodinu a více. Jogging si můžeme regulovat sami a můžeme ho provozovat kdykoliv a téměř kdekoliv. Sporty jako golf a kriket trvají sice dlouhé hodiny, někdy dokonce i dny, ale úroveň zatížení je přiměřeně rozložená a relativně nízká.Existuje velké množství sportů a záleží jen na člověku, který je chce dělat, kolik času má pro tuto aktivitu k dispozici. Velice zaneprázdněný člověk v dobré fyzické kondici bude asi preferovat squash. Naopak ten, kdo má více času a není práv na vrcholu svých fyzických sil, dá zřejmě přednost golfu nebo kuželkám.Cvičení pro udržení kondiceTypická hodina kondičního cvičení v místní tělocvičně či sportovní hale nebo někde u plaveckého bazénu je dalším způsobem, jak si zacvičit a udržet se v dobré a potřebné fyzické kondici. Někdy nám tyto činnosti mohou připadat poněkud jednotvárné až nudné a zdánlivě nevyžadující ani žádné zvláštní dovednosti. Ale dají se zpestřit třeba sladěním pohybu s hudbou nebo zaváděním nových prvků.Stejného účinku dosáhneme, když budeme střídat nářadí jako třeba míče, činky apod., a jejichž pomocí zlepšíme koordinaci našich pohybů a dovedností. Fitcentra a tělocvičny nabízejí další obměny, jako jsou ribstole, žíněnky statické či dynamické cvičební přístroje apod. Někdy je možné nabídnout účastníkům spolupráci s odborníky v nových oblastech, jako třeba moderní tanec, nebo spinning. Nové formy mohou být přitažlivé a prospěšné.Izotonické a izometrické cvičeníMnozí lidé souhlasí s tím, že cvičení ve skupině má svoje psychologické výhody, protože se k cvičení ještě přidává jistý prvek společenské aktivity. Jestliže cvičíme doma sami, máme tendenci to po čase vzdát. Ale u všech typů cvičení je důležité, aby účastník věděl, jak jím provozovaná aktivita prospívá tělu a jaký mu přináší užitek.Cvičení se také kromě jiného dělí na izotonická a izometrická. Izotonická cvičení (při zachování stejného napětí) jsou ta, při nichž se svaly v plném rozsahu napínají a uvolňují. Tento typ cvičení se využívá pro rozvoj určitých skupin svalů a pro zvýšení pohyblivosti kloubů, k protažení vazů a zlepšení krevního oběhu. Například kliky posilují svaly na pažích a ramenech a procvičují loketní a ramenní klouby. Zvýšená potřeba kyslíku posiluje a zlepšuje kapacitu plic a srdce. Kmitání z lehu na zádech ke skrčeným kolenům je prospěšné pro zádové a břišní svaly a pro pohyblivost páteře.Izometrická cvičení (se zachováním stejné délky) jsou ta, při nichž svaly působí proti nějaké překážce, aniž by se prodlužovaly na délku. Příkladem může být tlak proti zdi nebo držení paží v upažení a ve výdrži. Těmito cviky zvyšujeme sílu paží, ramen, posilujeme prsní svaly a nohy.AerobicAerobic je odborný termín, který znamená „za přítomnosti volného kyslíku“ nebo zjednodušeně řečeno „s kyslíkem“. Tento termín se stal synonymem pro celou řadu cvičení.Sval dokáže udělat jisté množství práce anaerobně, tj. aniž by potřeboval kyslík. Ale pokud pracuje ještě víc a déle, potřebuje další kyslík pro mnohem účinnější aerobní (kyslík vyžadující) biochemické pochody. Zvýšený přísun kyslíku zajišťují plíce a tělo pak může pracovat více a rychleji. Kyslík je krví rozváděn po těle za pomoci srdce, které rovněž musí pracovat intenzivněji.Aerobní cvičení prospívá celému tělu: napíná a posiluje svaly a všechny části těla, které jsou procvičovány. Zvyšuje se výkonnost plic a prsních svalů podílejících se na dýchání. Zvyšuje výkonnost a kapacitu srdce, které je samo o sobě vlastně svalem, takže si samo žádá další dodávky kyslíku.Veškerá tato zvýšená aktivita je užitečná pro celé tělo – za předpokladu, že to nepřeháníme, protože některá cvičení mohou být přece jenom trochu riskantní.Nebezpečí a rizikoSport a cvičení jsou ve své podstatě velmi prospěšné, ale mohou také znamenat zvýšení nebezpečí zranění nebo nehody.Výše rizika je jednou z otázek, kterou musí člověk zvážit, rozhoduje-li se o vhodném typu cvičení. Závěsné létání nebo lezení na skály zřejmě nebude vhodné pro každého. Ale i tady, jako ostatně všude, můžeme riziko snížit třemi životně důležitými faktory: správným vybavením, důkladným výcvikem a kvalifikovanou instruktáží v průběhu cvičení.Ale ať cvičíme na jakékoliv úrovni, všeobecně platí, že téměř všechny druhy cvičení by měly začínat zahřívacími cviky, abychom rozhýbali klouby a zahřáli svaly.Dobrý cvičitel nebo trenér vždycky zahájí trénink tím, že nechá svoje mužstvo řádně rozcvičit a teprve potom začne s plným tréninkovým programem. V opačném případě by vystavoval těla svých svěřenců riziku zranění, jako jsou natažené svaly, výrony, natržené vazy a šlachy nebo mnohem vážnější případy, jako jsou srdeční potíže.Ukazatelé tělesné kondicePro lidi, kteří dlouho necvičili nebo kteří jsou ve špatné fyzické kondici, je nevyhnutelně důležité, aby byli opatrní, zejména když začínají s nějakým novým druhem cvičení. Měli by se například poradit se svým lékařem a požádat ho o radu, možná by si měli nechat udělat základní vyšetření a teprve potom začít pomalu, postupně a nenásilně pěstovat kondici.Dobrým ukazatelem pro stanovení běžné kondice a toho, jak se tělo vyrovnává se zátěží, je tepová frekvence. Když je tělo v klidu, tepová frekvence (srdeční rytmus) je asi 60-80 tepů za minutu. Všeobecně řečeno, čím nižší je tepová frekvence, tím lépe.Při cvičení se může tepová frekvence zvýšit na více než 150 tepů za minutu. Dobrým ukazatelem kondice je doba, za kterou se tepová frekvence po cvičení vrátí do klidového stavu. Této době se říká doba tepového ustálení a obvykle se zjišťuje tak, že se změří puls okamžitě po skončení cvičení a potom znovu po 90 sekundách. Rozdíl se vypočítá v procentech.Jestliže například maximální tepová frekvence je 160 tepů za minutu okamžitě po skončení cvičení a po 90 sekundách klesne na 120 tepů, potom je doba tepového ustálení rozdíl mezi oběma čísly dělení maximální tepovou frekvencí (40 děleno 160), což se rovná jedné čtvrtině čili dvaceti pěti procentům.Člověk s takovýmto indexem je v poměrně dobré kondici a může začít s umírněným cvičebním programem beze strachu, že by mu cvičení způsobilo vážnější problémy. Index v rozpětí 15 – 20 procent a méně nasvědčuje tomu, že jde o člověka, který by měl postupovat při cvičení s maximální obezřetností.

    29.leden 2020 - Napsal: Redakce

  • Zelený čaj vám může pomoci v době půstu

    Podle moderních výzkumů zelený čaj povzbuzuje prokrvení a regeneraci kůže, podporuje funkci jater, brání tvorbě ledvinových a žlučníkových kamenů, je močo-pudný, zbavuje tělo jedů, mírní žaludeční a střevní problémy, upravuje činnost štítné žlázy, posiluje cévy, je silně alkalickým nápojem, který působí proti překyselení. Pití zeleného čaje můžete bez obav skloubit se všemi stravovacími zvyklostmi.Zelený čaj je vhodným doplňkovým nápojem během jakékoliv diety, to pro svůj obsah stopových prvků a vitaminů. V době skutečného půstu je však dobré přejít na pití speciálního zeleného čaje jménem Ban-cha, neboť ten obsahuje přibližně třikrát méně kofeinu. Tři až pět šálků zeleného čaje v době půstu zamezí vzniku tzv. „postních depresí"

    31.leden 2020 - Napsal: Radka Eliášková

  • A l e r g i e

    Alergie je onemocnění, které se stále více rozšiřuje a objevuje se jak u dospělých, tak i u dětí, a to i v nejrannějším věku. Nejdříve trochu teorie. Náš organismus má obranné síly, které jsou schopny rozlišit co je vlastní a co cizí.Co je vlastně alergie. Jednoduchá definice zní – je to přemrštěná reakce na látky zevního prostředí, ke kterým se organismus dostává dotykem, vdechnutím, polknutím tuhé nebo tekuté potravy.Alergická reakce je zánět, který je závislý na T 2 lymfocytech a na jejich cytokinech, adhezních molekulách atd.Speciálním typem kontaktní alergie je aplikace látek injekční jehlou.Jinými slovy alergie je jedna z imunitních odpovědí imunitního systému, ale bohužel jde o škodlivé tkáňové odpovědi. Při alergické reakci dochází k vyplavení některých látek jako histaminů, interleukinů, cytokinů a dalších tzv. mediátorů. Tyto mediátory se pak podílejí na poškozování organismu tím, že přispívají ke vzniku otoků, zúžení průdušek, zvyšují tvorbu hlenu, porušují činnost cév, ničí buňky a mají další pro tělo destrukční činnost.Alergie je složena z řeckého allos – jiný, ergie – činnost.U toho to cizího antigenu musí organismus rozlišit, jak moc ho to ohrožuje, a to vše musí často vyřešit i během několika sekund.Celý systém je velmi složitý, komplikovaný a nejrůznějším způsobem provázaný a hlavně naše vědomosti stále nedostatečné.Dá se říci, že imunitní systém je do určité míry inteligentní.Je-li organismus napaden, produkuje speciální ochranné látky, které vetřelce, ať má jakoukoliv podstatu, eliminují systémem antigen-protilátka.Antigen je cizí látka, tj. útočník, kterou je naše tělo schopno rozeznat na základějejí struktury jako cizí a proti níž je schopno vyrobit protilátky. Antigenem je cizorodá bílkovina, chemická sloučenina, fyzikální podnět a další.Protilátka je odpověď našeho těla na vniknutí antigenu.A tak, má-li člověk dostatek protilátek, nemá antigen – útočník žádnou šanci.Při tvorbě protilátek neplatí, že organismus pokaždé pátrá po správné odpovědi.Odpověď zná často z minulých zkušeností a výroba protilátek je jen první zkouškou. Část své paměti zdědí, část získá při kojení a část si vytváří při boji s antigenem – vetřelcem.Proti některým antigenům získává organismus celoživotní imunitu, některé antigeny nezanechávají imunitu žádnou, často proto, že se útočník vždy změní, jako např. viry.Dalším problémem jsou bakterie obsažené ve střevech, které dělají spoustu užitečné práce pro organizmus, ale pokud proniknou do krve oni sami nebo jejich toxiny, je zle.Dalším problémem je to, že organismus v důsledku přetížení nebo jiné chyby začne své tkáně považovat za cizí a začne je likvidovat – tzv. autoimunní onemocnění.Nebo se alergie začne rozšiřovat na stále více a více podnětů, tzv. panika obraných sil, kdy z jednoduché alergie se stane rozsáhlá mnohopodnětná alergie tak těžká, že organismus pak reaguje negativně skoro na vše. Tělo pak již nereaguje na jednotlivé substance, ale i na jejich příbuzné, případně na celé skupiny látek.Alergická reakce je nejčastěji otázkou několika minut nebo jen několika málo hodin – časný typ alergie.Pozdní typ alergie je, když organismus reaguje za 24 i 48 hodin.Důležitou skutečností je to, že při prvním styku s alergenem nemusí člověk alergicky reagovat.Senzibilizace může trvat i několik let. Například při chovu domácích zvířat jde nejčastěji o ptáky a kočky.Paradoxem zůstává, že alergeny nezpůsobují potíže, potíže způsobuje reakce těla na tyto látky, tj. důsledek chybných odpovědí.Pojmenování alergie použil v roce 1906 jako první pediatr Clemens von Piruet.První ověřený grafický záznam o alergii je z roku 3 100 před n.l., kdy zakladatel 1. dynastie a sjednotitel Horního a Dolního Egypta faraón Meni (Menej) zemřel na bodnutí hmyzem, asi vosy. Stejnou přecitlivělostí trpěli i jeho potomci. Nemoci z přecitlivělosti znal i Hippokrates, který užíval termín eczema. Z toho plyne, že alergie není "vynález" moderní doby. Již před dávnými lety bylo pozorováno, že některá "nachlazení" (pylové alergie) přicházejí v době květu. Bylo také vypozorováno, že migréna souvisí s určitými jídly, že úmrtí na vosí bodnutí není způsobeno vosím jedem, ale chybnou reakcí těla.Důvody alergie:Organismus "zděšeně" reaguje na svět, který se stal novým, protože na nové nemá ještě žádnou vhodnou odpověď.Chráníme se před vlivy počasí a povětrnostními vlivy, a proto nejsme schopni tyto vlivy využít k tréninku své imunity. Tělo reaguje na teplotní výkyvy přecitlivěle nebo naopak necitlivě. Původci nemocí pak snadněji přemůžou organismus zápasící s problémy přizpůsobení.Nepřiměřený stres vyvolaný rozličnými strachy, přehnaná ctižádost, chybné sociální chování a podobné podněty obranné síly nepřetržitě ochromují.Špatné stravovací návyky, nevhodná strava (veliké množství) imunitní systém přetěžují a on není schopen plnit své úkoly rychle a správně.Při onemocnění nedopřejeme svému tělu dostatek klidu a času k vyléčení.Léky potlačí příznaky, někdy důsledky, ale příčinu většinou neodstraní. A tak každá další infekce hromadí zbytky, které nutí obranný systém k chaotické válce na mnoha frontách bez dostatečného zázemí.Celý tento boj nakonec končí prohrou, alergie vzniká, případně se rozšiřuje.Působí zde také vyčerpání thymu – brzlíku, který je často dlouho přetěžován a vyčerpán a pak již není schopen vzniklé chyby napravovat.Také cévy zanesené ve zvýšené míře usazeninami přispívají k chybám a navíc se v nich snadněji rozmnožují patogenní organismy. Vlastní imunitní systém je vyčerpaný a další systémy nemají ani sílu ani potřebné vědomosti, aby se postaraly o zdravý pořádek. A z toho pak plynou potíže od častých rým přes alergii k rakovině.Proto při každé alergii (i malinké) se musí organismus řádně vyléčit.Nepostačí jen se otužovat a snažit se obnovit výkonnost obranných sil! Mnohem důležitější je opětné získání schopnosti rozlišovat. Aby se organismus znovu naučil odlišovat škodlivé od neškodného, zdravé od nemocného a cizí od vlastního, to je pak vyléčení.Alergenem, který je častý a silný, je kravské mléko, které alergizuje nejen svými bílkovinami, ale i mléčným cukrem, zbytky herbicidů, pesticidů, těžkých kovů, zbytky léků a dalšími látkami, tj. vše co se do krávy dostane a včas se nevyloučí.V potravinách je asi 3000 přísad konzervačních látek a barviv a stopy po nejrůznějších hnojivech, jejichž množství je nepřeberné. A tak začátek vzniku alergie u dítěte i dospělého jsou doušky z dětské lahvičky, která je plná upraveného kravského mléka.Ostatně alergie na danou potravinu je také dána tím, zda a jak často se objevuje na našem jídelníčku.Nejznámější a nejrozšířenější jsou pylové alergie. Výskyt se neustále zvyšuje, odhadem asi kolem 20 % populace trpí polinózou. Snižuje se věk, kdy se projeví, nyní jde již o děti předškolního věku. Zajímavé je to, že děti, které se narodily v březnu, jsou na tom nejhůře. Pylová alergie může trvat i 12 měsíců v roce. Jde o zrnka různě velká a různě těžká, čím menší, tím se snadněji dostanou do dýchacích cest. Velikost kolem 20 mikrometrů je pro alergii optimální, zrna velikosti kolem 100 mikrometru jsou těžká a padají k zemi a mají jen lokální význam. Předpokládá se, že zrnka větší než 5 mikrometrů se již hlouběji do plic nedostanou, tj. nedostanou se do drobných průdušinek a dýchacích sklípků. Problém spočívá v tom, že stačí, když se do plic dostane jen alergizující soubor molekul. Ukazuje se, že zvyšující se koncentrací oxidu uhličitého se zvyšuje i produkce pylu u mnohých rostlin, například ambrosie (Ambrosia...

    01.únor 2020 - Napsal: Radka Eliášková

  • Čím zahřát studené končetiny?

    Také Vás trápí studené ruce a nohy? Přemýšleli jste někdy nad tím, co tento nepříjemný pocit způsobuje? Tento problém se u některých osob neobjevuje jen v zimně ve spojitosti s chladnějším počasím, ale může se vyskytovat v průběhu celého roku a projevovat se více či méně intenzivně. Pokud Vám zimou brní prsty i za letního dne a vaše kůže reaguje změnou barvy i na malé teplotní výkyvy, měli byste se zamyslet nad tím, jestli netrpíte poruchu krevního oběhu, odborně nazývanou Raynaudova choroba.Projevy chorobyTato choroba se projevuje přechodným zbarvením kůže (nejprve bílá, pak zarudlá až namodralá) na postižených místech jako reakce na chlad, cévy se dostávají do jakési křeče, zúží se a krev tak nemůže proudit do okrajových částí těla. Není třeba se hned znepokojovat, Raynaudova choroba obvykle není spojena se závažnějšími oběhovými problémy. Avšak objeví-li se drobné trhlinky nebo je kůže vyhlazená a napjatá a přidají-li se projevy mající vliv na hmat nebo koordinaci rukou, je nezbytné lékaře vyhledat a poradit se s ním.Rizikové skupinyTento jev postihuje častěji ženy, rizikovou skupinou jsou kuřačky, ženy užívající hormonální antikoncepci, anorektičky, či ženy trpící poruchou štítné žlázy. Nesprávné dokrvování končetin může způsobit také stres, nedostatek pohybu nebo zablokovaná páteř. V ojedinělých případech se může jednat o vedlejší účinek léčiv.Co Raynaudovu chorobu způsobuje není doposud zcela jasné, nemoc však bývá mnohdy chronická. Je tedy nutné přizpůsobit- zlepšit svůj životní styl a pomoci může i pravidelné užívání potravinových doplňků. Důležitý je přísun vitaminu E, který upravuje průtok krve artériemi. Na kardiovaskulární systém má blahodárné účinky hořčík. Alternativou je jinan, léčivka zvláště účinná při rozšiřování malých krevních cévek. Někteří odborníci doporučují pupalkový olej, který zmírňuje příznaky Raynaudovy choroby. Vtírá-li se do konečků prstů a roztahuje jemné cévky. Dále lze doporučit rybí tuk nebo ginkgo bilobu, jejíchž blahodárných účinků výtažku z listů využívá tradiční čínská medicína již pět tisíc let.Afrodiziakální chilliA co dělat, když náš studené končetiny přepadnou ve chvíli, kdy nemůžeme nebo jednoduše nechceme běžet do lékárny? Výbornou alternativou je česnek, ale také chilli papričky! Ty obsahují látku kapsaicin, která stojí jak za jejich výraznou pálivostí, tak za mnohými blahodárnými a léčivými účinky. Onu účinnou látku si rostlina vytvořila nejspíš na ochranu před konzumací býložravými savci. V lidském těle působí dezinfekčně a také jako vítečný prostředek k stimulaci krevního oběhu a prokrvení celého těla. Pálivé papriky jsou proto také považovány za afrodiziakum, zlepšením prokrvení se zvyšuje citlivost pohlavních orgánů. Chilli je tak i přírodním podpůrným prostředkem pro zlepšení potence. Takže nejenže Vám to bude skvěle pálit a ruce a nohy budou zase v teple, ale počkejte, co chilli udělá s vaším libidem….

    01.únor 2020 - Napsal: Radka Eliášková

  • Když se řekne spermiogram

    2 – oligozoospermie – nižší počet spermií než je stanovená norma (20 milionů na 1ml)3 – astenozoospermie – snížená pohyblivost spermií4 – oligoastenozoospermie – menší počet a snížená pohyblivost5 – teratoozoospermie – normální počet tvarově nevyhovujících spermií6 – astenoteratozoospermie – spermie tvarově neodpovídají normě a zároveň jsou méně pohyblivé7 – oligoastenoteratozoospermie – spermií je menší počet, tvarově neodpovídají a jejich pohyblivost je významně omezená8 – pyospermie – ve spermatu jsou bílé krvinky (příznak zánětu)9 – nekrospermie – spermie jsou mrtvé (norma je 75 % živých spermií)10 – aspermie – nepřítomnost spermiíPříčinou sníženého počtu spermií může být horší průchodnost ve vývodových cestách nebo ejakulace do močového měchýře. Kyselé sperma pravděpodobně způsobuje neprůchodnost vývodu ze semenných váčků, které alkalizují sperma. Alkalické sperma je většinou známkou infekce. Zásaditost spermatu způsobuje i abnormalitu při zkapalnění. Na neprůchodnost semenných váčků nebo jejich ochabnutí ukazuje nízká koncentrace fruktózy a menší objem ejakulátu.Špatný spermiogram neznamená konecHorší výsledek však ještě nemusí znamenat konec. Ovlivnit ho může stres a obavy z toho, jak spermiogram dopadne. Vliv má však i špatná životospráva, třeba kouření či obezita. Horší výsledek může způsobit také přílišné posilování, velká konzumace alkoholu, nebo horečka. Spermie obecně nemají rády teplo, mezi další negativní vlivy proto patří časté koupele v horké vodě či saunování, a také nošení příliš těsného a teplého prádla.Lepších výsledků lze dosáhnout přísunem vitamínů C a E.V každém případě je důležité si uvědomit, že testování spermatu znázorňuje aktuální stav při odběru, který vůbec nemusí odpovídat stavu v době oplodnění. Proto hraniční hodnoty ještě nemusí znamenat, že muž není schopen počít dítě. Muži s horšími výsledky mají jen menší pravděpodobnost mít dítě, rozhodně však ne fakt, že dítě mít nemohou. Výsledky spermiogramu mohou hodně kolísat, proto by konečný verdikt o kvalitě spermatu měl být vynesen až po minimálně dvou testech s odstupem jednoho měsíce.

    03.únor 2020 - Napsal: Radka Eliášková

  • Osteoporóza - strašák žen po čtyřicítce

    Osteoporóza je metabolická kostní choroba, často nazývaná jako řídnutí kostí. Nejčastěji jí trpí starší ženy. Ztráta kostní tkáně zpravidla začíná po dosažení věku 40 let. Nemoc způsobuje nedostatek vápníku v těle a zvýšené odbourávání kostní tkáně. Příčin je více, kromě vyššího věku, osteoporóze pomáhá podvýživa a nedostetk pohybu. Různými formami osteoporózy trpí přibližně 75 milionů lidí v celé Evropě, USA a Japonsku, v Česku asi desetina.Osteoporóza a její diagnostikaSamotná osteoporóza nebolí. Její následky, zlomeniny, však už ano. Už název, který je složený ze dvou řeckých slov osteo - kost a poros - otvor, naznačuje, že jsou kosti dutější, než je zdrávo. Tím, že kosti křehnou, stávají se snadno lámavé. Právě četné zlomeniny jsou prvním signálem, který by měl vést k návštěvě ordinace. Dalšími příznaky jsou bolesti zad, předčasný konec reproduktivního věku žen do 45. roku života a snižující se tělesná výška.Také jste si všimli, že je vaše maminka či babička najednou nějaká menší a navíc se hrbí? Příčinou ztráty výšky o více než tři centimetry a kulatých zad může být kompresní zlomenina páteře způsobené osteoporózou. Osteoporóza není dědičná, ale pokud je „v rodině“, musíte počítat s vyšším rizkem.Rizikové faktoryČas nezastavíme, stárnout budeme všichni. Jestli nás však stihne osteoporóza, do jisté míry ovlivnit můžeme. DVojnásobné riziko onemocnění mohou čekat zejména silní kuřáci (více než 20 cigaret denně), na zvýšený úbytek vápníku má však vliv i pasivní kouření. Zatímco jedna sklenka vína či piva denně zdraví prospívá, nadměrmé a časté pití alkoholu škodí i kostem.Třetím faktorem, který můžeme ovlivnit, je pohyb. Pravidelný pohyb, stačí úplně svižná chůze, plavání či práce na zahrádce posiluje kosti a oddaluje onemocnění.Velkou roli hraje i snížený přísun vitamínů C a K, a nízká hladina vitamínu D.K dalším rizikům patří také příliš nízká váha (BMI pod 20), která může vést ke snížení hladiny estrogenů u dívek a žen, podobně jako po menopauze a nedostatek estrogenů zase přispívá k rozvoji osteoporózy. Neznamená to však, že obézní nemohou osteoporózou onemocnět, jen je u nich statistický výskyt nižší.Vliv mají i předešlé choroby a úrazySe zvýšeným rizikem, že je pravděpodobně osteoporóza nemine, by měli počítat všichni, kteří si měli nějakou zlomeninu s minimální působící silou před padesátinami, případně užívali léky jako jsou antikonvulziva, antiepileptika, kortikoidy (například na astma), trpí revmatoidní artritidou (zejména při léčbě kortikosteroidy - více než tři měsíce užívání 7,5 mg prednisonu nebo jeho ekvivalentu denně), cukrovkou, či dalším závažným onemocněním jako je například střevní zánětlivá onemocnění (ulcerózní kolitida či Crohnova nemoc). K narušení metabolismu kostí a tím i vyššímu riziku vzniku osteoporózy dochází i při onemocnění štítné žlázy. Velkou onemocnění osteoporózou mají i ženy, které měly poruchy menstruačního cyklou a předčasnou menopauzu.Vyšetření osteoporózyKe zjištění, jak hustá je kostní tkáň a kolik minerálů obsahuje, slouží denzitometrické vyšetření. Denzitometrie pacientky nijak nezatěžuje, samotné vyšetření je bezbolestné. Z výsledku vyšetření lékař vyhodnotí jak velký je úbytek kostní hmoty, stanoví diagnózu, doporučí pacientovi, jak se má stravovat a chovat a pokud je třeba, zahájí léčbu.Denzitometrické vyšetření provádí lékař na specializovaném radiologickém pracovišti nebo v osteologickém centru, nejčastěji se používá metoda rentgenové absorpční fotometrie, která využívá energie dvou paprsků (DXA). Radilog potom pošle výsledky lékaři, který vám vyšetření předepsal, což bývá nejčastěji gynekolog či praktický lékař. Někdy doporučuje i neurolog či jiný specialista, například pokud pacientka užívá dlouhodobě kortikoidy.O hustotě kostí vypovídají dva údaje:T-skóre se používá k vyjádření rizika zlomeniny. Je to odchylka výsledku vyšetření od tabulkové hodnoty kostní minerální denzity mladých zdravých jedinců stejného pohlaví.Hodnota vyšší než -1 je považována za normální, hodnoty mezi -1 a -2,5 jsou hodnoceny jako osteopenie (první stadium řídnutí kostí) a hodnota nižší než -2,5 odpovídá osteoporóze.Z-skóre - porovnává výsledek vyšetření s průměrnými hodnotami u osob stejného pohlaví i věku.Jestliže jste absolvovala vyšetření a slova lékaře zněla "osteopenie", znamená to, že jste se ocitla v takové mezifázi mezi normálním stavem kostí a osteoporózou. Kosti řídnou, ale ještě ne tolik jako při osteoporóze. Nemocí mohou trpět i mladší ženy. Ke zlepšení stavu postačí dostatečný přísun vápníku (1 000 mg denně), vitaminu D (obvykle 800 j denně) a pravidelný pohyb. U těhotných je dobré zvýšit dávku kalcia na 1 200 mg denně, ideálně v potravinách bohatých na vápník.Osteoporóza - jak se léčíPostupů samotné léčby je více, důležité je docílit toho, aby se kvalita kostní tkáně dále nezhoršovala, její úbytek se zastavil a snížilo se tak riziko zlomenin. Kromě mnoha ukazatelů zdravotního stavu rozhoduje také motivace pacienta aktivně při léčení spolupracovat. Co to znamená? Především dodržovat zdravou životosprávu, přiměřeně se hýbat (základem je pravidelná chůze, plavání), na druhou stranu se však vyhýbat pádům a zajistit si dostatečný příjem vápníku a vitamínu D, ideálně v přírodní formě.K samotné léčbě osteoporózy se používá několika postupů:hormonální substituční terapie - při této léčbě se ženám podávají malé dávky hormonu estrogenu a progesteronu (jeho syntetická forma se jmenuje progestin). Díky dodaným hormonům dochází ke zpomalení až zastavení úbytku kostní hmoty. Jenže i tyto léky mají vedlejší účinky. Ženy, které je užívají se vystavují zvýšenému riziku onemocnění rakovinou děložní sliznice a prsu, zánětu žil a tvorby žlučníkových kamenů, může se zvýšit krevní tlak a zhoršit průběh cukrovky. Další nepříjemností hormonální léčby je možnost krvácení podobnému menstruaci. Ženy, které patří do rizikové skupiny pak musí chodit pravidelně na prohlídky. Přestože vedlejších účinků je poměrně dost, v některých případech prospěch z léčby převáží i tato rizika.léčba kalcitoninem, hormonem, který produkuje štítná žláza, a který brání odbourávání kostí a podporuje novou tvorbu kostní hmoty. Aby byla léčba účinná, je třeba dlohodobé terapie, další nevýhodou je značná finanční náročnost.bisfosfonáty - jsou uměle připravené léky, které tlumí odbourávání kostí. Jsou zatím nové, teprve čas ukáže, jaký přínos pro léčbu osteoporózy budou mít.Co jíst při osteoporózeDůležitý je zejména přísun vápníku, zdravá mladá žena by ho měla sníst denně 800 až 1 000 mg, po menopauze až 1 500 mg. Nejlepší je samozřejmě, pokud dostanete do těla vápník přírodní cestou, tedy z jídla. Lékaři doporučují především tyto potraviny bohaté na kalcium: mléko a mléčné výrobky, ne však tavené sýry, brokolici, kapustu, čínské zelí, květák, tofu, ale i sardinky, sezamová a slunečnicová semínka či mák. Vápník dostanete do těla i z pažitky, lískových a para ořechů nebo mandlí, ale i mléčné čokolády a kakaa.Naopak vyvarovat byste se měli nadbytku bílkovin, kávě, kolovým nápojům s kofeinem a přesolování.Když není dostatek vápníku z potravy, sáhněte po potravinových doplňcích. Optimální jsou ty, které obsahují i potřebné vitaminy, zejména vitamin D, B6, C a K1, které pomáhají ukládání a vstřebávání vápníku. Potřebný dostatek vitamínu D si vytvoří vaše tělo samo při pobytu venku na sluníčku (přesně vystavením kůže UVB paprskům slunce).

    03.únor 2020 - Napsal: Radka Eliášková

  • Objevujte svou nejhlubší pravdu

     Svou pravdu však nemusíte prosazovat tak, že odsoudíte názor druhého. Říkejte ji s láskou k sobě i k ostatním. Pokud to, co říkáte, zraňuje nebo ničí, pak nevycházíte ze své nejhlubší pravdy, protože ta je vždycky láskyplná. Jedna žena například chodila s mužem, který ji za čas opustil a našel si jinou přítelkyni. Cítila se velice zraněná, na povrchu se na něj zlobila a měla chuť mu říct věci, z nichž by neměl dobrý pocit ze sebe sama. Její první reakce byla odsou­dit ho, protože se cítila dotčená a odmítnutá. Když se ale napojila na svou hlubší pravdu, uvědomila si, že ho opravdu miluje a přeje si, aby zůstali přáteli. Pochopila, že její předešlá řešení - uzavřít své srdce a odejít - vlastně nejsou její pravdou. I když se stále cítila zraněná, byla schopna rozpoznat lásku skrývající se pod bolestí a vyjádřit ji v jejich vzájemné komuni­kaci. Za několik měsíců se k ní muž vrátil, přičemž si jí ve svém srdci daleko více vážil a miloval ji. Mnozí z vás máte vizi své pravdy, a přesto klamete sebe sama v tom, kdo opravdu jste. To děláte, když se vidíte jako oběť, protože žádná oběť nejste. Jste velká, mocná bytost. Snižujete sebe sama, když nevidíte svou krásu, moudrost a sílu. Kdykoliv budete mít sklon poddat se pocitům sebelí­tosti nebo deprese, podléháte sebeklamu a nevycházíte ze své pravdy. Když se podceňujete, nesete v sobě tuto energii, která se vám pak projeví ve vašem vnějším světě. Říkáte-li si, že jste slabí, rozezníváte své energetické pole, a to vám přitáhne lidi a události odrážející tuto myšlenku. Když pročistíte svou energii a budete pravdiví v tom, kdo jste, pak vám tuto pravdu bude odrážet i okolní vesmír. Vezměte si nějakou situaci ve svém vztahu, kterou chcete zlepšit. Představte si, že ji řešíte jako své nejmoudřejší já - nejvyšší bytost, sebevědomá, silná, milující část vás samých. Představte si ve výrazu toho druhého otevřenost a mluvte k němu nebo k ní ve své mysli. V okamžicích, kdy se neproje­vujete zrovna sebevědomě a na vyšší úrovni, si nejdříve ze všeho řekněte, že v této chvíli děláte to nejlepší, co umíte. Oceňte všechny své části. Budete-li dávat za pravdu jen těm vyšším a odsuzovat svá emocionální já, tak se nevyléčíte. Soustřeďte se na svá vyšší já a milujte i své nejistoty a ony se postupně vyléčí.Sledujte se, jaké si v mysli zkoušíte scény. Pozorujte se, jaké hrajete role, a uvědomujte si, jaké reakce očekáváte od druhých. Všimněte si, že téměř vždycky dostanete to, co čekáte. Udržujte si v mysli sebe obraz, jak se otevíráte a říkáte svou pravdu tím nejláskyplnějším a nejsoucitnějším způso­bem, vědomi si situace druhých. To je to nejlepší, co můžete pro své vztahy udělat. Představujte si, že druhý může reagovat s vřelým pochopením. Očekávejte příliv energie a radosti, protože zadržovat, popírat nebo nevidět pravdu je mnohem náročnější, než ji uvidět, vyslovit a jednat podle ní. Zpočátku budete možná muset vynaložit určitou energii, abyste se otevřeli, ale nezapomínejte na celkové výsledky vašeho snažení: bolest zmizí a získáte spoustu času, který byste jinak trávili neustálým přemýšlením o dané situaci. Budete mít hodiny a hodiny navíc. Co s tímto svým volným časem uděláte? Když se osvobodíte od jakékoliv klamné situace, uvolníte si tvořivou energii. Trénujte si přesnost a pravdivost svého vy­jadřování. Pečlivě sledujte svá slova i názory, které zaujímáte, abyste se vyhnuli tendenci emocionálně věci zkreslovat. Nezvýrazňujte přespříliš detaily a nedělejte z běžných, všedních zá­ležitostí něco neobvyklého. Rozvíjejte si schopnost vidět věci takové, jaké opravdu jsou, a tvořte si o nich pravdivé obrazy. Tak budete moci snadněji vytvořit to, co chcete mít, také na hmotné úrovni. Budete-li mluvit pravdivě, vaše energie bude stoupat. Budete mít více fyzické energie, vnitřního míru i lepší spojení s lidmi. Přátelé, kteří nebudou chtít vycházet ze své hlubší pravdy jako vy, odejdou, a přijdou jiní. Staré, nepří­jemné situace, které jste si v minulosti svými přístupy vytváře­li, nevydrží novou úroveň vašeho světla a postupně vymizí. 

    04.únor 2020 - Napsal: Radka Eliášková

  • Léčba zánětu nosních dutin

    Faktory, které mohou predispozičně ovlivnit normální funkci sliznice nosních dutin a tím vést k vzplanutí zánětu mohou být buď dědičné (jako v případě cystické fibrózy nebo Kartagenerova syndromu), ale častěji je to výsledek dočasného nebo trvalého poškození této sliznice v průběhu života. Takové poškození může nastat následkem infekce, znečištění prostředí, kouření (včetně pasivního kouření), nevhodné stravy či nadměrným používáním nosních sprejů s obsahem látek snižujících překrvení. U osob s alergickou rýmou, nosními polypy nebo nealergickou rýmou (dříve nazývanou vazomotorickou) je pravděpodobnější, že vznikne zánět nosních dutin v důsledku nadměrného zbytnění nosní sliznice. Predisponujícími anatomickými faktory jsou například abnormálně úzké otvory dutin nebo deformace nosní přepážky. Vzácnější příčiny chronického zánětu zahrnují imunitní nedostatečnost, cizí tělesa v nose, tumory nebo infekci čelistní dutiny rozšířením zánětu z kořene zubu horní řady. Epizodu zánětu mohou rovněž uspíšit náhlé změny atmosférického tlaku.Mějme na paměti, že většina případů akutního zánětu nosních dutin má virový původ a jejich výskyt se výrazně zvyšuje během chřipkových epidemií nebo v ročních obdobích s výskytem akutních virových respiračních infekcí. Akutní zánět nosních dutin je zpravidla spontánně mizející stav se symptomy odeznívajícími během 5 až 7 dnů. Zhoršení transportu sekretu následkem virové infekce však připravuje živnou půdu pro druhotnou infekci bakteriemi, které se běžně vyskytují v nosních dutinách. Symptomy naznačující nasedající akutní bakteriální zánět se projeví hnisavou sekreci, která se po 5 dnech buď zhorší nebo trvá déle než 10 dnů. Příp. se přidají další symptomy, které jsou nepřiměřené k příznakům, typicky spojeným s původní virovou infekcí horních cest dýchacích.Akutní bakteriální zánět nosních dutin je mnohem vážnější stav než prostý virový zánět, jelikož je pravděpodobnější jeho generalizace nebo vývoj v chronické onemocnění. Proto je rychlá a účinná léčba akutního zánětu nosních dutin tolik důležitá.Léčba zánětu nosních dutin je obecně zaměřená symptomaticky. Zahrnuje zlepšení kvality života a prevenci progrese nebo recidivy onemocnění. U pacientů s akutním, akutním opakujícím se nebo subakutním bakteriálním zánětem dutin se léčba zpravidla sestává z antibiotik, hydratace a přípravků snižujících překrvení po dobu 7 až 14 dnů. Pacientům s chronickým onemocněním je indikován stejný režim léčby na další 4 nebo více týdnů; v případě inhalační alergie nebo podezření na ni může být rovněž podán nosní kortikosteroid. Jiné léčebné metody zahrnují výplachy nosu solným roztokem, antihistaminika, mukolytika, fytoterapii, atd. V některých zemích se uplatňuje drenáž punkcí čelistních dutin nebo odsávání sekrece z vedlejších nosních dutin za použití specializovaného katétru dutin YAMIK. Operace je indikována v případě extranazálního rozšíření infekce z dutin, mukokély nebo výhřezu dutiny, plísňového zánětu dutin nebo masivní nosní polypózy, která blokuje ústí dutiny. Další indikací pro operaci může být přetrvávající nebo opakující se zánět nosních dutin, který se nedaří vyléčit konzervativně.

    04.únor 2020 - Napsal: Radka Eliášková

  • Co je příčinou vzniku rýmy a jak nákaza probíhá?

    Rýma může mít až 200 různých původců, ale v drtivé většině případů za to může velmi infekční rhinovirus. Ten se do vašeho těla dostává ústy nebo nosem, neboť se šíří kapénkami ve vzduchu - např. když nemocný kašle, kýchá nebo mluví. To však není jediný způsob, jak se lze nakazit. Přenos infekce probíhá i fyzickým kontaktem s nemocným nebo s předměty, které používá.Jak dlouho od kontaktu s virem trvá, než onemocním?Znáte to povědomé škrábání v krku, nos stále více ucpaný a vy si říkáte „co se děje?“. Vzpomeňte si, kde jste byli a co jste dělali před 48 hodinami – je totiž velmi pravděpodobné, že zrovna tehdy jste se nakazili. Poté, co se dostane do vašeho těla, trvá rhinoviru obvykle 15 minut, než začne působit. Následně je to den až dva, výjimečně i čtyři, než se infekce začne projevovat a vy pocítíte obtíže. Ideální teplotou pro množení rhinoviru je 33 – 35 °C, a to je vhodné prostředí právě v nose.Dostal/a jsem rýmu. Mohu jí nakazit další členy domácnosti?Ano, můžete. Dokonce je to velmi pravděpodobné, pokud nepřijmete zvláštní preventivní opatření. Nejúčinnějším, ale stále snesitelným, je omezení kontaktu s nemocným. Partneři by neměli mít fyzický kontakt, společně používané sklenice a šálky by se měly pečlivě mýt v horké vodě.Jak často můžu mít rýmu?Dospělí lidé většinou trpí nachlazením a rýmou zpravidla dvakrát až čtyřikrát do roka. Děti, zvláště předškolního věku, však mohou onemocnět i šestkrát až desetkrát za rok.Je možné vyléčit rýmu bez použití speciálních přípravků (léků, nosních kapek)?Ano, je to možné. Průběh je však hůře snesitelný a rýma trvá déle. Při běžné rýmě a dostatečné imunitě mnoho lidí dokáže s použitím nosních kapek existovat téměř standardním způsobem. Většinu obtíží při rýmě totiž způsobují zduřelá nosní sliznice a hleny, které ucpávají nos. Správným používáním nosních kapek omezíte dýchací obtíže a rýmy se zbavíte, aniž byste byli po dobu nemoci větší měrou omezováni.Po jaké době se smím napít z hrnku, ze kterého pil nemocný?Rhinovir patří mezi vůbec nejmenší. Je středně odolný a přežívá mimo svého hostitele až 24 hodin.Jak rychle se můžu zbavit rýmy?Při dodržení obvyklých léčebných postupů trvá léčba přibližně týden. Pokud váš stav není po této době uspokojivý, je třeba hledat příčiny ve svém okolí, například nedostatek odpočinku, nevhodné klimatické podmínky v přetopené domácnosti. Také je možné, že v dané době proděláváte souběžně jiné onemocnění, nebo je tělo oslabené např. stresem. U žen přichází rýma i v době menstruace, těhotenství nebo klimakteria.Musím při nachlazení ležet v posteli?Přestože se traduje, že byste v posteli skutečně ležet měli, opak je pravdou. Podle mnoha studií je nejlepším lékem běžná fyzická aktivita a do postele případně ulehnout až při únavě, a vždy při horečce. Rozhodně byste se měli vyhýbat nadměrné fyzické zátěži.Má množství spánku vliv na průběh onemocnění?Pravidelný osmihodinový spánek je naprostý základ pro úspěšné vyléčení z nachlazení i pro samotnou prevenci. Říká se, že lidé, kteří spí méně než sedm hodin, podstupují 3x vyšší riziko onemocnění.Zbaví mě rýmy vitamín C?Užívání vitamínu C může přispět k prevenci nachlazení. Vitamín C totiž má pozitivní vliv na imunitu a je podpůrným lékem při infekci. Které potraviny obsahují nejvíce vitamínu C? Nejběžnějším ovocem s obsahem tohoto vitamínu jsou citrusové plody. Najdeme ho ale i v brokolici, rajčatech, červené paprice, kiwi nebo kysaném zelí.Mám rýmu, ale i nezvykle silné bolesti hlavy. O co se jedná v tomto případě?Může se jednat o akutní zánět vedlejších nosních dutin, pro který jsou obvyklé příznaky jako zvýšená teplota, únava, malátnost, bolesti hlavy (pod okem, v čele, v záhlaví), hnisavý výtok z nosu.Jak léčit zánět vedlejších nosních dutin?Pro vyléčení zánětu dýchacích cest je doporučen celkový klid, dostatečné zvlhčování vzduchu, obklady, antibiotika a používání nosních kapek ke zmírnění zduření nosní sliznice.Mohu jít do práce, pokud jsem nachlazen?Pokud jste pouze nachlazení, máte velkou naději na to, že budete moci vykonávat většinu běžných činností. Je možné chodit i do práce, ale dbejte i na zdraví svých kolegů – často si myjte ruce, vyhýbejte se přímému kontaktu, a při kýchání a kašlání si zakrývejte nos a ústa kapesníkem.Mohu se rýmou nakazit znovu po jejím prodělání?Ano, i to se může stát. Poté co se vyléčíte z nachlazení, jste imunní přibližně 10 dní. Pak vá